夏季要排汗，“伏天汗不流，病来急白头”，养生应顺应四时。夏天若总在空调房待着，不出汗，便容易引起疾病。因此越是到了夏天，才应该多出汗、多排毒。
先来了解一下夏天出汗的好处！
润肤护肤
出汗时，皮肤上分泌的油脂和杂物便会排出体外，可有效清洁肌肤，减少毛孔毒素，肌肤从此滑滑嫩嫩！
减肥防疾病
对自己身材要求严格的朋友，夏天可以多运动多出点汗，促进脂肪分解，帮助消耗体内多余能量，让你苗条又健康！
提高免疫力
研究表明，汗液中含有的抗菌肽，可有效抵御病毒侵犯。日常多出点汗，可以提高免疫力，有助于预防感冒等疾病。
促进消化
夏天容易消化不良，除了吃药，最简单的莫过于排汗了。加强运动排汗，可有效提高身体代谢、促进肠胃蠕动，缓解积食。
稳定血压
通过运动锻炼排汗，可促进毛细血管的扩张，促进血液循环，血管壁弹性也能增强，有利于稳定血压。
排毒养颜
流汗是身体排毒的主要方式，可将体内的砷、镉、铅、汞等有害物质排出体外。汗液中的重金属成分有时浓度比尿液还高，夏天喝点热水，排排汗，排毒又养颜！
稍微一动就大汗
症状：
一些朋友白天不活动或是稍微动一动，就大汗淋漓，往往是体弱气虚，食欲差、容易感冒，说话声音也较为低沉。
支招：
日常可多食用山药、豆制品、牛羊肉等，也可饮用党参黄芪鸡汤，补益机体、缓解气虚。太极拳、健身气功八段锦也可缓解体弱气虚，增强体质。
手足心汗多
症状：
夏天，一些朋友的手心总容易出汗，有时脚丫、腋窝也出汗厉害。
支招：
若手足心多汗同时便秘、腹胀腹痛，多为肠道积粪的热征，服用通便的药物即可。若伴随口干舌燥、牙龈肿痛，多是胃热引起的，可吃些牛黄清胃丸、清胃黄连丸等。
头面部汗多
症状：
一些朋友一吃饭，就满头大汗，尤其是老人和产后体虚的女性，也常常头面部汗多。
支招：
若伴随上腹胀满、口渴厌食，多为积食导致的，只要饮食清淡、少食多餐即可缓解。若四肢沉重无力，身体发热，舌苔厚而黄，胃胀想呕吐，更要清淡饮食。