先问大家一个问题，每天睡觉之前你都在做什么？有的人说看电视，有的人说玩手机。
耳朵：
脸上的养生丹健康的晴雨表
别小看了这个耳朵，耳朵在中医里面是一个健康的晴雨表。
我们说健康的人，一般耳廓都是比较大，而且肉比较厚，颜色白里透红，稍微带一点光泽。
因为耳部其实流经了许多经络，比如说对人体非常重要的肾经、肝胆经、心经等等，这些都是我们人体重要的脏腑和经络的经气所盛行的部位。
耳朵它又像一个倒置的婴儿一样，大家一定看过很多养生挂图，上面都是有一个耳朵的形状，上面标注了很多人体的脏腑，还有一些反射点。这些都不是凭空乱画乱写的。
在我们人体中，有一种生物全息论的理论。现代生物全息医学也证实了耳与人体的内在联系。说明耳朵上面密布的穴位，其实就是我们平时对于健康应该着重关注的地方。
耳朵操：
睡前捏一捏赶跑大小病
下面教大家三步揉耳朵：
1、揉捏耳垂
耳垂就是人体的头面部的地区，可以美容养颜，提神醒脑。
方法：首先我们将食指和中指塞入耳腔，拇指放在耳垂的后面，然后三个手指尽量全部的捏住，进行揉动，每天连续3-5分钟，最后别忘了再把耳垂往下拉一拉。
2、摩擦耳廓
耳廓是耳朵的重点区域，上面是五脏六腑对应的各处的耳穴。
方法：把食指放在耳廓里来回的摩擦，争取让手指接触到耳廓的每一个部位，每天进行摩擦，最好是在3-5分钟之间，双耳要交替进行。
3、摩擦耳背
耳背上有一条沟叫降压沟，每天按摩，不只能很好地调节全身的气血，而且对于高血压患者来说，也能达到一个很好的辅助降压作用。
方法：每天用手指指腹，沿着降压沟从上到下的来回摩擦，每天摩擦100次以上。
如果你每天在睡觉前，能够拿出10分钟的时间，进行一下耳部健康操，那么你的身体一定会非常健康，还会有一个很好的睡眠！
这么好的养生方法，记得告诉家人和朋友哦！从今天起，每晚睡前捏一捏，调节全身气血，大病小病都赶跑！