其实在生活中，饱受便秘困扰的人不在少数。据研究显示，我国成人慢性便秘的患病率为4%~6%，并随年龄增长而升高，60岁以上人群可高达22%；女性患病率高于男性。
那么什么是便秘呢？便秘主要表现为排便次数每周少于3次、粪便干硬、排便困难。如果便秘持续6个月以上，就可以诊断为慢性便秘了。
所以，千万不要把便秘不当回事
肠道不好造成的便秘如今已经成了都市人常见的一种现象，春季天气干燥，很容易出现便秘。
便秘的成因
便秘病位在大肠，大肠属阳明，故属阳明腑证。其病因很多，饮食不节，情绪失调，外感邪气都可能引起便秘。
其病机或气血耗竭，或津亏血燥，或实热瘀滞，或气滞血瘀，导致阳明经气血运行不畅，大肠腑气不通，形成便秘。
慢性便秘引发一身“病”
影响生活质量
便秘的人，经常有腹胀、老放屁、肚子不舒服的感觉，在厕所蹲了好久却怎么都解不出来。
严重的甚至得借助手法、灌肠辅助排便。长此以往，不仅要承受身体上的痛苦，还增加了紧张、焦虑的心理负担。
肠道受累
肠道主要负责体内的脏活累活，一旦发生堵塞，大便长期滞留肠道内，其中的毒素会持续刺激肠粘膜，容易引发各种肛肠疾病。
诱发其他疾病
除了诱发严重的心脏病，便秘还有加重痔疮、诱发肛裂、形成腹壁疝、引起胃肠神经功能紊乱等多重危害。
便秘如何防治？
便秘也许人人都会得，消化科医生也不例外，但他们有自己的妙招！今天小仙女就给大家分享一下“大神”们有哪些方法可以帮助清理肠道，预防便秘呢？
1、国医大师颜正华：早餐吃1~2两麦片粥。
我平时喜食大枣，每日早餐时食煮熟大枣5～10枚，以益气养血，健脾安神。因为我有习惯性便秘，所以我就在早餐的时候吃1～2两(50～100克)麦片粥，有时以芋头、白薯为主食，或以30克决明子代茶饮，均有通便的效果。
2、北大国际医院腹膜后肿瘤中心罗成华：早饭前喝700~800毫升水。
每个人都会对一些食物比较敏感，吃后会引起明显的肠胃反应，平时要尽量少吃或不吃，这是预防便秘的重要方法。
因体质的原因，我很少喝牛奶。尤其是喝了没加热的牛奶，会便秘或腹泻。
我会吃较多的蔬菜水果，但很少吃肉，每天会喝1.5-2升左右的水，特别是每天早饭前要喝700-800毫升的水，这样可以保持肠道湿润。