体湿的表现：在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，中医最怕湿邪。寒、热都好办，寒则温之，热则寒之；有风咱就驱风，有燥咱就润燥，有暑咱就清暑。而湿邪则不同，用燥湿的方法，十有八九会伤了津液，湿邪还是除不去，所以中医里除了燥湿，还有利湿、化湿、渗湿等对付湿邪的方法。
湿是最容易渗透的
湿气遇寒则成为寒湿，湿气遇热则成为湿热，湿气遇风则成为风湿，湿气在皮下，就形成肥胖……为什么现代人的病那么复杂，那么难治？就是因为他们体内有湿，体外的邪气还和体内的湿气里应外合，纠缠不清！
怎么能判断自己体内是不是有湿呢？
最便捷的方式是看大便：如果大便不成形，长期便溏，必然体内有湿如果大便成形，但大便完了之后总会有一些粘在马桶上，很难冲下去，这也是体内有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特点。如果有便秘，并且解出来的大便不成形，那说明体内的湿气已经很重很重了。
如果你实在不愿意观察大便，吐出舌头观察一下黄中带腻，那是体内有湿的表现黄得越厉害，或者腻得越厉害，说明湿邪越厉害。
有的人，每天早上七点该起床的时候还觉得很困，觉得头上有种东西再裹着，让人打不起精神，或是觉得身上有种东西在包着，让人懒得动弹，也能判断他体内湿气很重中医里讲湿重如裹，这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受，好像穿着一件洗过没干的衬衫似的那么别扭。
一级寒湿：在表皮
症状：皮肤骚痒，长湿疹
艾灸取穴：风池、足三里、血海、曲池、肺俞（灸7次以上效果明显）
二级寒湿：在肌肉
症状：酸，困，累，乏，如肩颈肥厚，酸困，腰酸乏力，关节酸困
艾灸取穴：太白穴、足三里、三阴交、阳陵泉、命门穴（艾灸30次以上效果明显）
三级寒湿：在骨骼，即是骨寒湿
症状：肩周炎，颈椎病，肩痛，硬，腰痛，风湿关节炎，变天关节就痛
艾灸取穴：肩周炎：肩髃穴、肩髎穴；颈椎病：后溪穴；老寒腿：血海穴和梁丘穴（艾灸40次以上效果明显）
四级寒湿：在脏腑
症状：子宫、卵巢、睥胃、肺出现问题
艾灸取穴：关元、子宫、归来、三阴交、气海等（艾灸60天以上有改善）
五级寒湿：在身上
症状：肿瘤，切了又长，长了又切。
当体內"寒湿气"时间长了，就容易出现身体"凝"的现象；"凝"的意思是循环慢和代谢慢；身体容易酸痛。然后就会发生於堵，"淤"的时间长了，会怎样？会长瘤，长"瘤"也不可怕，怕的是恶性肿瘤，恶性肿瘤容易变异形成癌症，这是个很恐怖的事情，那就不要等了。一旦达到五级寒湿，则命在旦夕！得做好长期艾灸的准备了，短则连灸数月，长则一年.......即便保住性命，这其中的艰辛真是一言难尽！
所以，我们日常一定要注意排寒湿和补充阳气，千万不要等到了五级寒湿的时候再去艾灸！
日常保健的方法
艾灸：具有活血化瘀、舒筋通络、温散寒邪、活血止痛、补中益气、温阳补虚、排毒邪热、消瘀散结、防病保健、延年益寿等功能。
取穴：艾灸中脘、神阙、关元、命门、足三里、大椎、局部阿是穴(即哪痛灸哪，身体哪里感觉寒凉，这些部位就应该是施灸的穴位)，这些穴位可以算是一个整体的调整，提高正气，补气血。
灸法：艾条温和灸或隔姜灸。每穴15分钟左右。使用艾灸罐艾灸盒的话，要适当延长时间（一定要根据年龄、体质不同调整好时间）。
泡脚：最简单的补血法——晚上泡脚，泡脚之后别忘了按揉涌泉穴。脚是阴血的大本营，三条阴经都汇集于此：足少阴肾经、足太阴脾经、足厥阴肝经。肾生血、肝藏血、脾统血。
春天泡脚，开阳固脱；夏天泡脚，祛湿除热；秋天泡脚，清肠润肺；冬天泡脚，丹田暖和。
据最新的权威报告显示，目前我国拥有亚健康人群超过9亿人，超过半数的中国人可能都在遭受：疲乏无力、失眠、食欲不振、畏冷怕热、情绪低落、记忆力减退、抵抗力下降等亚健康症状的困扰，吃药、打针这些一般方法只会加重症状，那么有没有一种方法既能保证疗效，又不损伤身体机能？
答案是肯定的，这个方法就是--艾灸！《扁鹊心书》里提到：保命之法，灼艾第一！民间也流传一句俗语：居家常备艾，老少无疾患！艾灸，自己在家就能做的健康疗法，养生、治疗亚健康效果显著！