小暑为六月节，暑为热，热之中分为大小，月初为小，月中为大。暑热深入，便忧热烦渴。民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。由于出汗多，消耗大，再加之劳累，人们更不能忽略对身体的养护。
小暑小热，并时有阵阵雷雨，岭南地区的朋友容易暑湿湿热，出现暑天口干饮多，汗多，头晕，神疲乏力，甚至中暑。
推荐饮食：绿豆薏米地瓜汤
推荐理由：
暑湿湿热，出现暑天口干饮多，汗多，头晕，神疲乏力，甚至中暑的朋友，不妨试试这款绿豆薏米地瓜汤。
绿豆：味甘，性寒；入心、胃经；清热、消暑、利水、解毒；主治暑热烦渴、感冒发热、口舌生疮、水肿尿少、疮疡痈肿、风疹丹毒等。
薏米：味甘、淡，性微寒；健脾利湿、清热排脓主治脾虚泄泻、水肿脚气、白带、湿疹、关节疼痛、肠痈、癌症等。
地瓜：味甘，性平；归脾、胃、肾经；能补脾益气，宽肠通便，生津止渴；主治脾虚气弱，大便秘结；肺胃有热，口渴咽干。
本汤性味平和偏凉，多数朋友都可饮用，但寒凉体质的朋友宜慎饮用或不饮用。血糖高的朋友可不加糖调味。
食材：
绿豆50克，薏米30克，地瓜（番薯）700克，白糖或冰糖适量调味。
做法：
先将地瓜洗净斩块，绿豆、薏米洗净同地瓜块放入锅内，放适量水，武火煮开后，文火熬约40分钟，放入白糖或冰糖适量调味。