春季冷热交替，稍不留神容易感冒。在这个流感季节，除了日常起居要做好预防，活用一种可食可药的植物，也有助对疾病进行保健防治，小编说的，正是紫苏。今天小编就带大家深入认识紫苏的功效和食疗方法。
紫苏炒田螺，紫苏炒豆角等菜相信不少市民都吃过，平时大家看到的紫苏多数是紫色的，但原来它的“家族”并非全是同一色系。紫苏植物在漫长的栽培种植过程中，由于土壤、水源等环境不同，会衍生出白苏植物，又名荏苒。紫苏的叶为绿紫色或仅下面是紫色，白苏叶则是两面绿色，但从植物分类上，两者皆为紫苏植物种。
白苏
根据叶片的大小以及栽培的情况，我国的紫苏被分为两个变种，一为变种皱叶紫苏，又名鸡冠紫苏、回回苏，其叶有紫色和绿色之分，叶缘深锯齿，起皱，我国南方较多；另一变种尖叶紫苏，又名野生紫苏，它们的叶片比较小，叶子两面都有柔软的绒毛，叶片边缘的锯齿也更深。
尖叶紫苏
下面详细为大家介绍紫苏在食品和药品中的应用。
常用的食品、调味品、天然防腐剂
由于紫苏的汁液（提取物）色泽呈紫红色，食品加工厂常将它作为梅酱、腐乳等食品的染色剂。紫苏还是一种高效、无毒、天然的“防腐剂”，有人曾做过试验，用嫩紫苏叶s将鱼、肉、豆腐等易腐坏之食物包裹，将其置于阴凉通风处，在常温下可延长保质期3～4天。在食用过程中，人们用干紫苏的茎叶来加工豆酱、胡萝卜酱、西红柿酱，不仅可以去腥防腐，而且味美可口，健脾开胃，消食顺气。
紫苏的药用
紫苏当中，只有紫色叶的才能入药，白苏，回回苏不能入药。紫苏叶、紫苏梗、紫苏子均是常用的中药。它们虽然来源于同一株植物，但各有功效。
验方
关于紫苏的验方有很多，下面精选以下几种为大家作介绍：
治寻常疣
材料：鲜紫苏叶适量。
做法：将疣体消毒挑破，用净鲜苏叶与食盐一起揉擦疣体15分钟后包扎。每天1次，一般3～6天可愈。
治下肢水肿
材料：紫苏梗25克，老姜皮15克，冬瓜皮30克，大蒜10克。
做法：水煎，分2次服，每日1剂，连服3～5天。
治风寒感冒
材料：紫苏叶10克，生姜5克。
做法：水煎服。
治进食鱼蟹中毒腹痛、呕吐、腹泻
材料：取紫苏叶30克，生姜9克，大蒜头10克。
做法：水煎服。
治阴囊湿疹
材料：紫苏叶适量研细粉。
做法：先用苦参、蛇床子、葱头各30克，水煎洗患处，再将紫苏叶细粉撒于患处。
治咳嗽痰喘
材料：苏子10克，萝卜子9克（炒去皮），陈皮6克。
做法：水煎服。
治漆疮
材料：紫苏叶适量。
做法：煎汤洗患处。
粥疗方
紫苏叶粥
材料：紫苏叶10克，大米100克。
做法：将苏叶择净，放入锅中，加清水适量，浸泡5~10分钟后，水煎取汁，加大米煮为稀粥，或将鲜苏叶洗净，切细，待粥熟时调入粥中，再煮沸即成，每日1~2次，连续2~3天。
功效：可解表散寒、行气宽中，适用于外感风寒所致的恶寒、发热、头痛身痛、鼻塞无汗、脘腹胀满、恶心呕吐、妊娠呕吐等。
苏子粥
材料：苏子10克，大米100克。
做法：将苏子择净，放入锅中，加清水适量，浸泡5~10分钟后，水煎取汁，加大米煮为稀粥即成，每日1次，连续2~3天。
功效：可下气止咳、润肠通便，适用于慢性支气管炎、支气管哮喘、咳嗽痰壅、大便不通、燥结难解等。
紫苏麻仁粥
材料：苏子10克，火麻仁10克，北杏仁10克，粳米50克。
做法：上3味一同放入砂锅，加适量清水，大火煮沸，小火熬煮15分钟，去渣留汁备用。粳米洗净，放入砂锅，加入药汁，再加适量清水，大火煮沸，小火熬煮成粥，还可调入适量冰糖服用。
功效：此方适用于肠燥便秘或是老年人习惯性便秘者。
紫苏砂仁粥
材料：苏叶5克，苏梗5克，砂仁3克，小米50克。
做法：上3味放入砂锅，加适量清水，大火煮沸，中火煮5分钟，去渣留汁。药汁放入砂锅，再加适量清水，大火煮沸，放入洗净的小米，煮沸后小火煮成粥即成。
功效：此方具有行气和胃、安胎的功效。适用于妊娠呕吐、胃脘胀闷、不思饮食的人群。
药膳
凉拌紫苏叶
做法：取鲜紫苏嫩叶300克，洗净，入沸水锅内焯数秒，捞出后沥干，分别放入适量精盐、味精、酱油、香油调味，拌匀即成。
功效：此菜适用于感冒风寒、恶寒发热、咳嗽、气喘、胸腹胀满等病症。健康人食用则能强身健体、润肤，但气表两虚者忌食。
紫苏鱼
材料：草鱼800克，苏叶100克，青椒35克，八角茴香2克，鲜姜10克，大蒜10克。
做法：将鱼洗净，青椒、姜洗净切片，紫苏洗净，大蒜剥皮切开。于锅中倒油烧热，将鱼蒸至七八成熟；将八角、姜片、青椒、大蒜炝锅，倒入适量水；放入煎好的鱼，改用小火焖；待快熟时，放入紫苏，再焖上一小会儿，加盐适量调味，即可出锅。
功效：此法既可去除鱼腥，也能减少鱼蟹食用过量引起的各种不适感。
需注意的是，由于紫苏含有挥发成分，所以入药煎汤时不宜久煎。尽管紫苏有诸多功效，但服用也有禁忌。长期食用紫苏，脾胃虚寒的人可能导致滑泄，气弱表虚者也不宜服用。建议不明自身体质的市民可先咨询医生意见。