由于现代工作和生活方式的改变，腰酸背痛几乎已经是成为很多上班族的职业病，另外经常弯腰提重物的朋友，也是腰痛的主要人群，有些人甚至还会有出现腿脚发麻的症状。那么，究竟是平时的哪些工作和生活习惯，导致了我们的腰酸背痛呢？今天我们就来了解一下关于腰痛的那些事。
1、长期弯腰
某些工作需要长期弯腰用力，如木工刨木、农民锄地等，弯腰时腰椎间盘承受压力较一般站立时增大一倍以上。因此，长期弯腰工作的人腰背痛发病率比较高，腰椎间盘突出症的发病率亦高，因此从事这类工作的朋友应时常注意适当休息。
2、久坐
长期久坐，腰椎处于后弯状态，腰椎间盘承受的压力增大10倍，就会出现慢性的劳损，容易在外力的作用下使腰间盘纤维环破裂，髓核突出压迫神经。因此，坚持工间操或工作时间变换体位很有意义，可以每坐20~30分钟就站立一下、走动一下，养成良好的习惯。
3、使用爆发力
腰椎间盘组织处在两个腰椎之间，承受着腰椎的压力和运动。如果突然承受超负荷爆发力，易使椎间盘损伤。因此在进行用力之前，应先活动腰部，缓慢用力。比如搬抬重物，先做好准备姿势，不要突然用力。
4、剧烈运动
外伤也是腰椎间盘突出的主要原因之一。有患腰椎间盘突出的患者，应当禁止任何球类运动和单侧运动。剧烈运动同样会使腰椎间盘突出者破裂的纤维环伤口撕裂，加重突出症状。
5、睡软床
正常脊柱有一个“S”形的生理弯曲度，睡觉的时候姿势不好、枕头过高、床垫过软，均不利于脊柱的生理弯曲度，使腰肌紧张，僵硬，血液循环不畅，不利于腰椎间盘突出康复。所以，我们睡觉时候的枕头高度和床垫软硬度要适中，床垫硬度以人睡在上面不会凹陷变形、舒适为宜。
6、贪凉
冷空气的刺激不利于腰部血液流通，刺激神经而加重腰椎间盘突出症状，使疼痛加重。所以腰部的防寒保暖就显得相当重要，并且有条件的话可以经常进行腰部热敷以促进血液循环，帮助缓解疼痛症状。
7、吃刺激性食物
腰间盘突出使神经对外界刺激的敏感性加强，患者对食物中的生冷、烟酒等刺激性一样敏感，因此，为缓解腰椎间盘突出引起的疼痛不利情况，就要尽量避免吃那些刺激性食物。
8、弯腰拣东西和提重物
腰间盘在上下两个椎体之间，处于前宽后窄状态，突然弯腰拣东西或弯腰时用力过猛都会不利于腰椎间盘的回纳。搬提重物时由于常会单侧身体用力，也不利于腰椎间盘的复原，所以均要引起重视，尽量避免不良情况的发生。