作为一个白领上班族，想要在保持健康的同时，提升自己的工作效率，但是一整天都在办公室里度过的我们，又能做些什么呢？
每天久坐超过4个小时，会增加患上高血压、糖尿病等慢性疾病的风险，还可能导致静脉曲张、肌肉退化，并且对精神状态产生负面的影响。
因此，对于办公室白领来说，久坐不动的习惯是要改一改了。
当然，在必须坐着的时候，请保持以下姿势：
肘部保持在座椅的扶手上，手腕置于键盘上；
膝盖保持在90度左右，这是确保不会瘫坐的最佳姿势；
腰部挺直靠在椅背上，双脚需要平放在地面上。
光线的重要性
研究显示，当你坐在窗户边上时，不管外面是宁静的花园，还是一堵砖墙，你都会感觉更快乐、工作更投入。
假如你的工位光线并不理想，可以置备一盏可以调节光线的台灯。研究发现，可以调节自己工作环境光线的员工，在工作日中更不容易产生疲劳感。
组织心理学家迈克尔?伍德沃德认为，可以调节亮度和光线颜色的台灯，能够帮助你在工作中提升情绪状态，应对不良光亮度引起的焦虑：在工作时，将光线设定在较冷的蓝色调上；在休息和放松时，将光线设置为接近红色。
午睡的正确方式
研究显示，午睡10～30分钟能够提升大脑的敏捷度和情绪。根据《睡眠研究期刊》上的一项研究，即使只睡着了6分钟，也可以显著增加陈述性记忆的表现。
睡觉的姿势请注意：
尽量不要趴着睡，因为身体向前倾的姿势会让下背部承受过多压力，而把脸埋在自己的手臂里，容易造成手臂酸麻，并对眼球造成压迫。
最好能够将双脚抬离地面，比如放在一个鞋盒子上。双臂在胸前交叉让你感觉更舒服，它会给你一种盖着小毯子一样的温暖感。如果办公室里比较吵，可以戴上一对耳塞。
久坐伤身，能站则站