长时间运用手脚学车或者开车，除了容易出现手脚不协调的问题外，还容易出现手脚疼痛的问题，那么手脚疼痛怎么自我治疗呢？下面养生之道网为您介绍手脚疼痛怎么自我治疗，看看吧。
手脚疼痛是怎么回事？
手脚疼痛的原因很多，如肩周炎，颈椎病，腰椎间盘突出，腰椎骨质增生，或四肢肌肉筋腱经络运行不畅等。
西医来讲，局部神经受到了刺激，脊椎骨质增生，颈椎病，糖尿病、高血压、神经炎、动脉硬化等都会引起手脚腿膝四肢酸痛无力。
中医来讲，若感受风邪胜，则手脚疼痛游走不定，若感受寒邪胜，则气血凝滞、关节疼痛剧烈、痛有定处。若感受湿邪胜，则手脚麻木、肿胀。若感受热邪胜，则手脚关节红肿、热痛。
手脚疼痛日久，容易出现以下病理变化：
1、气血运行不畅、瘀阻经络，可见皮肤瘀癍、关节肿大、关节周围结节、屈伸不利等现象。
2、病久耗伤气血，引起不同程度的气血亏虚症候。
3、病久不愈、复感外邪，由经络累及脏腑，其中以心痹较为常见，在现代医学相当于风湿性心脏病。
手脚疼痛总是由于感受风、寒、湿、热之邪所致，所以根据表现症状的不同，其调理的基本原则为祛风、散寒、除湿、清热以及疏经通络等，后期还应适当补益气血。手脚疼痛除内服药物治疗外，针灸、推拿、薰洗等对本病的治疗均有一定效果。
手脚疼痛怎么自我治疗？
1、类风湿性关节炎
踏步摇头法。沿着大肠经臂臑穴－手三里穴刮痧，可治肘痛。沿着脾经血海穴－商丘穴刮痧，可缓解类风湿病的疼痛、僵硬、肿大等现象。
2、上肢关节痛
揉肺经太渊穴、心包经大陵穴。
3、膝盖痛
在软硬适当的床上跪着走路5分钟。一定不要按摩疼痛的关节，否则易增生变形。按摩心包经内关穴。
4、膝关节肿痛
可按摩肾经复溜穴，肝经太冲穴、曲泉穴，胆经足临泣穴，小肠经后溪穴。在痛的地方反复做按摩，沿着大腿来来回回去捏，你会发现，越捏越松软，当膝盖附近都变软时就不痛了，刚开始时如果觉得太痛，把四个手指放在痛的地方，然后闭上眼睛，静心想手指按的地方，时间稍长一点，一定就没有那么痛了，再开始推拿大腿，大部分可能是肝经和胃经。
5、腿抽筋
原因——脾经堵塞，钙无法吸收。每天按摩脾经大都、商丘两穴各3分钟。按摩三焦经中渚穴，肝经太冲穴可解痉。
6、前脚掌痛
原因——多为胃经气血不足、血不下行所致。
7、后脚跟痛
原因——多为肾虚。揉胆经风池穴。
8、外脚踝隐痛
原因——胆经阻塞。揉胆经丘虚穴。
注：踏步摇头法：放松仰卧，两手抱于颈，头略微抬起，脚跟贴着地板，两脚一收一伸踩着虚空，做原地踏步动作。收左脚时头向右摆，收右脚时头向左摆。主要是锻炼整个脊椎，也就是督脉。对强直性脊柱炎有特效。