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开春疏胆经、一年都精神

春天来了,春天是万物苏醒的季节,对于人来说,人体的阳气也要从内升于外,此时人应该表现的很有活力,如果没有活力,无精打采那证明你的胆经出现了问题。胆经对人体很重要,它相当于自然界中的春天及早晨,一年之计在于春,一天之计在于晨,春天和早晨是阳气升发的关键时刻,而阳气升发的好坏决定着您接下来一年或一天的身体状态。因此胆经对健康非常重要。

《黄帝内经》讲“凡十一脏取决于胆”,胆阳就像一部电梯,能带动五脏六腑之阳气上升。如果在春天阳气升发之时,胆阳这部“电梯”出了故障,阳气不能顺畅升降,人自然就表现出萎靡之状。如果春天没有精神,练习一下可以壮胆的“瑜伽树式”,胆阳提上来了,人就精神了,而且对一年的健康都有很大的帮助。怎么提胆阳呢?双脚并拢直立,右脚站稳,左腿弯曲向上抬,膝盖向外展,用左手抓住脚腕向上提,把脚踩在右大腿的根部。

练习这个动作,专注很重要,这就像太极拳里讲到的“以意领气”,在伸展的过程中,要把意识专注在指尖上,找向上延伸的感觉,这就加强了经络提升的意念。

练习该动作一般不到1分钟,就能感觉指尖发热、手心出汗,全身暖暖的,这便是气血升发上来的表现,立春开始后的15天内,每日早起做上几分钟“树式”,就能通畅经络,促进气血升发,让人一天都精神而且随着阳气的升发,人会越来越积极、活跃,所以这一招很适合消极、内向、沉闷的人练习。

别看这个姿势简单,效果可不简单。这个体式能打通下肢的6条经络,增强肝、脾、肾等脏器的功能,能很好地延缓衰老。同时,这个动作能伸展到上肢的多条经络,尤其是被称为“肩脉”的小肠经,所以它还可以改善颈肩的各种不适,对肩周炎和颈椎病都有很好的疗效。

养生有道提升血气最好“敲胆经”

人要健康,就要血多。血气能量是人体最重要的健康指标。这里介绍一种很有效的造血方法——“敲胆经”,每天花不到二十分钟的时间,就能很快使身体得到改善。

促进胆汁分泌,增加血气

人体的能量来源于食物。人吃进去的食物,有一部分由胆汁分解成人体造血所需要的蛋白质。因此,如果胆汁分泌不足,则食物被分解成可供人体吸收的蛋白质就不够,当然也就不能提供人体造血所需的足够原料。

从中医来讲,当脏器功能不佳时,刺激其相关的经络,可以强化经络的机能,因此解决胆功能不佳的最好方法,就是敲胆经,敲胆经会直接刺激胆汁分泌,使人体有足够的造血原料,从而提升血气。

另外,敲胆经还能促进营养吸收。由于胆功能不好,使得人体的吸收能力降低,在这种情形下吃再好的补品也是没有多大作用的。与其经常进补,还不如每天敲敲胆经对身体有益。

“敲胆经”的正确方法

每天在大腿外侧的四个穴位点(见图示)用力敲打,每敲打四下算一次,每天敲左右大腿各五十次,也就是左右各两百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚,因此要稍微用力,而且以每秒大约两下的节奏敲,才能有效刺激穴位。

胆经是一条从头到脚的经络,其中多数的经络都和其他经络相邻,惟独在大腿外侧的一段,只有一条胆经,而且这段胆经敲打起来最为顺手。

敲胆经比较简单实用的方法是:坐在椅子上,一条腿放在另一条腿上,也就是我们说的“二郎腿”,然后从大腿外侧跟盆骨交接处的环跳穴开始敲(这个地方比较好找,摸一摸那个附近,有一个陷下去的小窝就是那里),往膝盖的方向敲,一共四下。敲胆经是有穴位位置的,但是初学者摸不准也没关系,平均分布着敲就可以了。

敲胆经时把手举起来,随势下降敲打即可。刚开始敲的部位有酸痛感是正常的,因为人体本身就在努力打通胆经这个通道。老年人需要注意,敲胆经不要敲得太多,因为血升得太快人体的调节也会变快,这样会有不舒服的感觉。

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