很多人有肠胃不好的毛病，除了腹胀、腹痛、反酸、没胃口外，这些人通常有一个通病——“面色差”，用多少护肤品都不起作用！所以想要脸色健康的关键在于调理肠胃健康。
在正常情况下，人们所吃的食物经过消化后由排泄系统排出体外，整个过程一般可在12~24小时内完成，这样可确保废物不在肠中过久停留，保持体内的正常新陈代谢。
想要拥有好皮肤，必须要保证肠道的畅通，下面8种食物被称为肠道的“清道夫”，坚持食用，让你比同龄人年轻很多！
木瓜
木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可帮助分解脂肪，减轻胃肠的工作量。木瓜中的果胶成分还有清理肠胃的功能。要在吃完饭1-2小时后再吃，吃饱后立即吃会加重胃部负担。
糙米
糙米中含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质、铁质及维生素B1、B2、B3，能有效提高人体免疫力，净化血管，促进新陈代谢和血液循环，帮助消化及清理肠胃。
酸奶
酸奶有丰富的钙质，还能调理肠胃内细菌平衡，净化肠胃，刺激肠胃蠕动，防止便秘，减少肠胃疾病发生。酸奶饮料、乳酸饮料是稀释后的饮料，效果没有自制的酸奶效果好。
菠菜
菠菜能清理人体肠胃里的热毒，防治便秘，使人容光焕发。菠菜还含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖作用，激活大脑功能，防止大脑老化。
木耳
木耳具有补气活血、凉血滋润的作用，能够消除血液里的热毒。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清胃涤肠的作用。
苹果
苹果中含有半乳糖醛酸、果胶，将肠道中的毒素降低至最低，其中的可溶性纤维素，有效增加了胃肠动力，保证肠道循环正常运转，苹果最好要带皮一起吃！
花生
花生对于强健肠道有很好的效果，花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。独有的植酸、植物固醇等，也会增加肠道的韧性。每日吃5-6粒水煮花生，就能强健肠道。
海带
海带的褐藻胶因含水率高，在肠道内能形成凝胶状物质，有助于排除毒素物质，阻止人体吸收铅、镉等重金属，同时有助于治疗动脉硬化，并可防止便秘和肠癌的发生。
同时还要给大家推荐一款专门用于调理脾胃的中成药：参苓健脾胃颗粒
【主要成份】
北沙参、茯苓、白术、山药（炒）、扁豆（炒）、莲子、砂仁（盐炙）、陈皮、薏苡仁（炒）、甘草。辅料为乳糖、阿司帕坦。
【功能主治】
补脾健胃，利湿止泻。用于脾胃虚弱，饮食不消，或泻或吐，形瘦色萎，神疲乏力。
【适用人群】
脾胃虚弱引起的消化不良、腹胀腹痛、胃胀胃痛、泄泻人群；
过于消瘦或虚胖人士；
气血两虚，神疲乏力，经常小饿小困得人；
小孩没有胃口不消化，爱拉肚子；
老人脾胃不好精神差
口臭，口苦人士
爱喝酒及经常出差的商务人士
【联合用药】
腹泻便溏：参苓健脾胃颗粒+黄连素片/蒙脱石散/止泻利颗粒
血虚：参苓健脾胃颗粒+驴胶补血颗粒/阿胶口服液
气虚：参苓健脾胃颗粒+补中益气丸+生脉饮/黄芪口服液
消化不良：参苓健脾胃颗粒+健胃消食片/乳酸菌素片
小孩挑食厌食：参苓健脾胃颗粒+葡萄糖酸锌口服液
胃脘冷痛：参苓健脾胃颗粒+暖胃舒乐颗粒/温胃舒胶囊
脾虚带下：参苓健脾胃颗粒+二妙丸
脾虚肥胖：参苓健脾胃颗粒+轻身消胖丸