手脚冰凉、宫寒、老寒腿怎么办？艾灸让您身体暖起来
冬天到了，厚厚的羽绒服已穿上，可是手脚冰凉、老寒腿、痛经等各种小病就还是不停找上门来，这时艾灸一下最为适合了。
1老寒腿
艾灸具有温经散寒的作用，所以对于环境寒冷导致的伤损比较适合，在冬季，由于气温底，由于寒冷导致的腿疼、膝盖疼又开始频发，这时艾灸最适宜不过了。
艾灸作用：温经散寒
选穴：鹤顶、内膝眼、犊鼻
操作方法：可选用直径为2cm的艾条进行温和灸，时间以5-8分钟，皮肤红润为度。
注意事项：保持艾条与皮肤的距离，以体感温和为宜，皮肤红润为度，注意把握度，不要出现起泡、烫伤等情况。
2痛经
艾灸对于寒入胞宫导致的痛经效果比较好，这种痛经最大的特征是得温则减，如果您是这种情况的痛经，可以试试艾灸。
作用：温经散寒
选穴：关元、归来、肾俞、三阴交
操作方法：此时可使用艾条进行回旋灸，施灸时以自己感觉皮肤不烫为宜，每个穴位的施灸时间以5-10分钟为宜，最好在月经前的7-10天进行。
注意：平日宫寒的患者会觉得艾灸比较舒服，即便如此还是要严格控制施灸时间，另外就是保持艾条与皮肤之间的距离，以不起泡为原则。
3手脚冰凉
阳气不能达于四肢的手脚冰凉也是艾灸比较擅长治疗的，很多女生一到冬天就开始手脚冰凉，这时不妨试一试神奇的艾灸。
作用：温经散寒
选穴：三阴交、涌泉；内关、手三里
操作方法：可选用直径为2cm的艾条进行温和灸，时间以5-8分钟，皮肤红润为度。
注意：保持艾条与皮肤的距离，以体感温和为宜，手脚温热为度，注意把握度，不要出现起泡、烫伤等情况。
艾灸操作方法
艾灸方法有很多，家庭操作中常用的艾条灸法有温和灸、回旋灸、雀啄灸，艾柱灸常用的灸法是隔姜灸。
温和灸：将艾条燃着的一端与施灸处的皮肤保持1寸左右的距离,以施灸部位温热、舒适、皮肤不烫为宜，每个穴位灸5-10分钟左右。
回旋灸：又称熨热灸。将点燃的艾条一端接近施灸部位，保持1寸左右的距离，平行往复回旋施灸，每次灸10-15分钟为宜。
雀啄灸：将艾条点燃的一端对准穴位，似鸟雀啄米状，一上一下地进行艾灸。多随呼吸的节奏进行雀啄，一般可灸15分钟左右。
隔姜灸：将鲜姜切成直径2-3cm，厚约0.2-0.3cm的薄片，中间用针刺数孔，放到要施灸的穴位上，再将捏好的艾壮放到姜片上点燃施灸。当艾灸燃尽可换新的艾壮进行，直至局部皮肤红润不起泡为度。一般每次灸6-9壮，以皮肤局部潮红不起泡为度。
如何选择艾条
艾草选择
一般来说，湖北蕲州的艾草最佳，在每年端午节前后，选择向阳生长的艾草进行采收，然后反复翻晒，将三年以上的陈艾做成艾绒，再加工成规格不同的艾条。
艾绒比例
大家在买艾条的时候，经常会面对这样的疑惑，5:1、7:1、20:1……究竟是什么意思呢？
5:1的意思就是5斤艾出1斤绒，7:1的意思是7斤艾出1斤绒，以此类推，比值越大绒越细，燃烧时的气味和烟也会小一些。
但是，比值越大成本也会越高，所以，家用艾条可以选择性价比较高的20:1的艾条。
艾条粗细
如果施灸部位是四肢，建议选择直径为1.8cm或者2cm的艾条，如果施灸部位是腹部或者背部，可以选择直径为3cm甚至更粗的艾条，但是选择时，也要根据个人的喜好，以及操作的熟练程度来定，如果是小白，还是建议选择直径为1.8cm或者2cm的艾条。
艾灸禁忌
艾灸作为一种古老的治疗方式，具有它独特的适应症，主要是治疗以寒证为主的病症。除此之外，还有很多不适宜艾灸的情况，如：
1.实热证、阴虚发热者不适宜艾灸；
2.颜面、五官、关节处不适宜瘢痕灸；
3.孕妇腹部、腰骶部不适宜艾灸。
冬天已到，到处都是冷哈哈的，不如试试在家里给自己艾灸吧，让自己的身体先暖起来。