水果作为生活饮食中的必需品，深受大家的喜爱，在生活各个方面都扮演着重要角色，减肥不想吃饭怎么办？吃水果；便秘怎么办？吃水果；缺少维生素怎么办？吃水果；吃完大鱼大肉油腻难受怎么办？吃水果····一直以来水果给我们的印象就是能减肥、能解腻、能美容养颜的多功能美食，然而，前段时间，一段视频在网上疯传，打破了水果在大家心中的清新“小仙女”形象！
说的是四川一位大爷，养猪另辟蹊径，不喂菜也不喂粮，专门去水果批发市场捡烂水果。一天要喂好几百斤，去年养的猪，最重已经长到了900多斤。
围观群众看了纷纷表示：“吓得我赶紧放下了手中的水果”、“水果这么小清新的食物，怎么会长胖呢”~
这样吃水果，小心越来越胖
许多人认为水果富含纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质，用水果代替正餐，可以无节制地放心食用，既减肥又养颜，一举两得。营养专家指出，从营养学角度讲，水果并非能量很低的食品，它所含的热量及糖分高低不同。由于味道甜美很容易吃得过多，其中的糖就会转化为脂肪而堆积。
尤其是晚餐大量吃水果，导致脂肪堆积的可能性就更大了。例如每100克草莓大约有30千卡热量，100克荔枝可以提供约90千卡的热量，若一次能吃下很多，那摄入的热量也是不低的。又如夏天，一些女孩只吃西瓜不吃饭，而实际上，半个中等大的西瓜能使你在不知不觉中摄入680千卡的热量，约相当于3碗米饭。所以只吃水果不吃饭，其结果可能适得其反。
所以啊，不要再欺骗自己了~
那每天吃多少水果合适呢?
《中国居民膳食指南（2016）》建议，每人每天吃200~350克新鲜水果就够了。
这样吃水果，当心变成黄脸婆
有些妹子为了减肥啊，用了更极端的做法：一日三餐都把水果当饭吃。
这简直是用生命在减肥啊~
水果虽然维生素C、膳食纤维的含量比较丰富，但是蛋白质、维生素B1、铁、锌等营养元素含量很低，长期将水果当饭吃，摄入的营养物质不够全面，可能会造成营养不良。
如果营养不良，人会变得消瘦。然而，瘦是瘦了，但可能会变成了一个“黄脸婆”，营养不良可能导致浮肿、身体抵抗力下降等问题，还可能会使皮肤干燥粗糙、毛发枯黄……
这么看来，不仅不能美容，反而让颜值更低了。可见，这水果虽好，但是真不能当饭吃。
怎样吃水果更健康?
吃水果不长胖的正确姿势：
1、饭前先吃些水果
最好在饭前吃水果，从而减少主食的摄入量。
如果很喜欢在饭后吃水果，那么吃饭的时候就要记得提醒自己少吃点，给水果腾出一点空间。
2、用水果代替一部分热量高的食物
比如美味诱人但热量高得惊人的甜点蛋糕，富含淀粉容易使人发胖的米饭、馒头等。
实际上，用水果代替部分高热量食品，不仅仅利于减肥，对脂肪肝、高血压、冠心病的预防也有好处。