从古至今，补肾一直被很多人当作颇有成效的养生之道。特别对男人来说，无论腰酸乏力还是性功能减退，仿佛只要补好肾，问题就会迎刃而解。
其实，“补肾潮”背后存在很多误区，今天，小编就告诉你关于补肾的误区，教你正确的养肾法。
你可能一直误解了“补肾”
在许多补肾广告中，腰腿酸痛、精神不振被定义为肾虚、肾透支，会危害家庭稳定、伤害夫妻感情。仿佛补好肾，就能挽救一个家庭一样。
西医认为，肾是解剖学意义上的一个器官，主要作用是过滤、排泄毒素，兼有内分泌功能。广告中提到的“肾虚”，属于中医的概念。
在中医理论体系中，肾为先天之本，对维持身体健康非常重要，不仅有类似西医所认为的排泄功能，还与生殖及性功能有关。
由此来看，将肾气足看作身体状态良好的一种体现，并非妄言；将其与性功能挂钩，也能找到理论依据。但对补肾作用的过度夸大，以及不分体质地大力推销，容易让人们走入补肾误区。
补肾，男女有别
市场上的补肾概念有一个很大的问题：对男性强调太过，对女性又有所忽视。男女补肾虽然有些微差别，但在护肾的重要性上，男女是一样的。
专家认为，女性的月经、怀孕、生产、哺乳及患病都与肾气有着密切关系。在女性的整个生理进程中，肾气盛衰都会因时、因地、因生活状态而改变。
凡治疗与女性生理相关的疾病，皆需了解并掌握其肾气盛衰规律，时时注重维护、补益肾气，维持气血阴阳平衡，保证生殖机能正常。
专家强调，摆正补肾观念，首先需要澄清三个误区。
01腰酸乏力≠肾虚
腰酸、乏力、性功能减退是最常被提及的肾虚症状。肾虚确实可能出现上述症状，但腰酸乏力未必就是肾虚导致的。
比如，体质湿热的人，由于湿重阻滞造成气机不畅，就会感觉全身疲惫、乏力等。这类患者如果盲信补肾，就好比火上浇油，只会越补越糟，导致症状加重。
02补肾≠壮阳
肾气与性功能相关，但造成性功能减退的原因绝不止肾虚一项。血瘀、肝郁、脾虚都会影响性功能。一些慢性病，如糖尿病也极易导致性功能减退。
03肾虚≠肾病
肾病和肾虚完全是两个概念，不可混淆。
肾病多数是指器官出现了器质性病变，有了生理学指标上的变化，比如蛋白尿等。
肾虚主要指肾气虚损，有不同的类型，也需要看轻重程度，轻度的甚至不会影响到正常生活。
不辨证，只会越补越糟
《黄帝内经》中提到：“女子七岁，肾气盛，齿更发长……三七（21岁），肾气平均，故真牙生而长极……；丈夫八岁，肾气实，发长齿更……三八（24岁），肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极……”可以说，护肾关系到人一生的健康，但前提是选择正确方法。
先要辨类型
肾虚分四种：肾阳虚、肾阴虚、肾气虚、肾精亏损，每一种都有不同的对症方法，不能搞错。
不同肾虚的症状有着较大区别：
如果手心发热，身材瘦削，舌苔少但红，舌体瘦长，总是怕热，多为肾阴虚；
若总觉腰膝酸软，疲乏无力，兼有舌体胖厚等，有可能是肾气虚；
若有肾气虚表现，同时很怕冷，可能发展到了肾阳虚。
光补肾不够
中医强调整体观念，认为五脏相生相克，所以即便是肾虚损，也要五脏一起调。
中医理论里，肝属乙木，肾属癸水，故“乙葵同源”的说法实指肝肾同源，补肾同时应当养肝，才能达到更好的效果。此外，健脾也能在一定程度上起到协同补肾的作用。
4个护肾妙招
1.饮食调理
如果想将护肾当作日常养生之道，建议采用平补之法：
尽可能选择药食同源的食物调养，如莲子、龙眼、桂圆、核桃等坚果；
黑色入肾，大部分黑色食物都有补肾之功，如黑豆、黑芝麻、黑米等。
但也不是所有黑色食物都能补肾，黑木耳的效果就不太明显。
2.保持良好的心态
肾主“志”，保持良好的心态，努力控制自己的情绪，避免大喜大悲，少动气也有助于护肾。
3.房事有节制
应以房事后的生理、心理感觉舒适、愉悦为依据，如果房事后第二天出现疲劳，不愿起床、头晕等感觉，就应减少次数。
4.锻炼按摩法
提气法：
即深吸气，同时双手握拳，随着握拳开始提脚跟，呼气时脚跟开始落地，两拳同时放松，恢复原状。
护肾按摩操：
同时按摩关元穴和命门穴以及两旁的肾俞穴。
按摩前先将双手搓热，左手在前，右手在后，顺时针和逆时针搓揉至发热为止。
揉搓脚底：
搓揉位于脚底的涌泉穴，双手左右交叉搓揉至发热为止，一般每次120下，也有助于护肾，此动作最好在早晚进行。