别再冤枉太极拳了，膝关节损伤并非太极拳之过！
经常看到或者听到一些人在网上或者朋友圈声讨太极拳，说练习太极拳伤身体，损伤膝盖（膝关节）等等说法，小编听到后总是“呵呵”一笑了之。
大家知道，运动是把双刃剑，既能健身，又能伤身，任何不当的运动都会造成身体的伤害。从生理学的角度讲，人的各项功能皆是在运动发展的，所谓“用进废退”，但任何运动都要方法正确，适度、适当，否则，就会适得其反。太极拳亦如是!
太极拳而言与其他运动项目相比，其健身效果是非常好的，其运动也是非常科学的，这是家喻户晓，举世公认的。太极拳因其运动轻缓柔韧、随和自然，男女皆适，老少咸宜，被称为终生运动，因此，太极拳也由武术而演变成了全民健身运动。
太极拳也随着全民健身运动的普及得到了空前的发展，据说目前全世界练太极拳的人已超过了3.5亿人。太极拳堪称世界第一拳，是其他任何体育项目不可企及的。太极拳之所以如此受欢迎，就在于它是一项很好的有氧运动，在松静、圆润、随和、协调的运动中，使身心同时得到均衡的锻炼，能促进身体全面素质的提高。
其实通过练习太极拳而消除病魔，使身体康复的例子有很多，举不胜举，正确的太极拳运动只能健身而不会伤身。
虽然在太极拳的普及中，确实有些人练太极拳后引起或造成了膝关节疼痛，甚至造成损伤或损伤加重，但这只是表象，并非真正的因果关系，也不能证明练太极拳就一定伤害膝关节。
真正的原因乃是方法不当，如过度求低位，过度求慢，慢中努劲加重了负担，使自身负荷超过了肌体的承受能力，或练太极拳前膝关节就有损伤，不适合低位或半蹲位锻炼，这才是造成膝关节损伤的真正原因。当前练太极拳的人中，以中老年居多，且大部分都是有病后为求健身而练的，特别是腰腿病患者更多，这就要求方法适当，运动适度而不可强为，否则便会伤上加伤而适得其反。
据有关资料统计，年龄在四十岁以上的人中，有60％的人有不同程度的骨质增生，特别是腰膝关节居多，六十岁以上的人，几乎百分之百存在骨质增生。人随着年龄的增长，特别是到了老年，膝关节的软骨面首先发生退化，骨液的渗透作用减少和降低，容易使关节面的细胞发生水肿，造成软骨面承受机械应力的能力下降和弱化，加之不当的运动和感受风、寒、湿邪的侵袭，便会使膝关节发病或病症加重。
因此，有膝关节疾患的人或中老年人，若想通过打太极拳以求健身，则必须采取高位式，屈腿130度左右为宜，病症严重者可采取更高位或直立式；其次是小步幅，步距为自身的两脚半距为适；其三是运动量不宜过大，以练完微汗不累为度；其四是两腿不能松懈无力，以自然均衡用力为度，要感觉两腿沉实有力而不僵；其五是不强作拧膝、旋腿的大幅动作，转身要碾步，步随身换，保持脚尖与膝尖同向，既能减轻自身负荷，又能起到健身效果，也避免了膝关节不当运动的损伤或损伤加重。
所以说，科学的运动才是运动的科学，膝关节损伤的真正原因，乃是不科学的运动方式和方法造成的，而与太极拳锻炼无关，太极拳是一项很好的，科学的运动方式，科学的太极拳运动带给人们的是健康而不是疾患，膝关节损伤非太极拳之过!