说到“肾虚”，大家普遍都可能觉得这是男人的“专利”。其实，女人外在的花容月貌、内在的生命活力都与肾息息相关。“肾虚”也绝对不是男人的专利或男人的“隐私病”。女性也一样会肾虚，且女性肾虚的比例相当高，并不低于男性。
女性为什么需要补肾？
中医认为：肾为先天之本，具有藏精、主水、主骨生髓、主纳气、开窍于耳、司二便，其华在发等功能。
通俗地说：肾是人体生命活动的动力源泉，是人体的根本，是五脏六腑的根基，全身五脏六腑均需靠肾的滋养。肾气的虚实变化，主宰着人一生的生长、发育，具有生殖、遗传能力；主宰人体一身的水液代谢，主管排尿和排便；主管骨骼的发育，控制骨髓、脑髓的生长水液代谢，对呼吸功能还有调节作用，能使吸人之气深沉绵长，促进造血和头发的生长润泽。
什么是肾虚？
肾虚是指肾中的气血阴阳的不足，大家比较熟悉的肾虚有肾精不足、肾气虚、肾阳虚、肾阴虚等。对现代女性而言，由于各种原因，出现“肾虚”的女性十分常见，“肾虚”还有“低龄化”的趋势。女性合理判断有无肾虚，并且有针对性的“补肾”保健和治疗是十分有必要的。
导致女性肾虚的原因有哪些？
①女性自身的生理特点决定。女性具有经、带、胎、产的正常生理过程。可以说每个月身体的气血阴阳就要经历一次较大的周期性的动荡起伏的过程。在这些过程中，稍有不慎就可能导致肾虚的发生或肾虚的累积加重。比如：长期功血不愈、房事过度、反复多次人流、产后恢复不良等等。
②肾精自衰：人过中年以后，人体肾精自然衰少，这是生长壮老已的自然规律，但自衰的早迟程度、快慢，又取决于素体的强弱和平时调摄是否得当，如素体本虚之人，加上生活规律不好（比如熬夜伤阴、经常节食导致脾所化的水谷精微不够），或过度操劳等，都势必加快肾精自衰的过程。
③情志失调：情志活动必须以脏腑精气为物质基础，所以祖国医学很重视七情(喜、怒、忧、思、悲、恐、惊)调和，七情失调、喜怒无常、情志过激、悲伤过度等都是常见的引起肾虚的原因。
女性肾虚的表现
女性肾虚自测
出现以下表现，可能提示与肾虚有关：
①腰膝酸软；②脱发；③记忆力下降；④月经不调：月经常不规律，常推后或提前一周以上，月经淋漏、甚至不孕；⑤性能力下降；⑥出现黑眼圈和眼袋、眼花；⑦失眠；⑧小便问题：夜尿多、尿频；⑨突然老的很快：皱纹、黄褐斑、皮肤松弛、乳房明显没有坚挺感、发胖等；⑩更年期提前。
到底是属于肾精不足、肾气虚、肾阳虚、肾阴虚需要中医老师进行望闻问切、辨证论治。女性朋友即使“自测”出可能有肾虚，也最好不要乱吃中成药和补品，否则有可能“吃反”或加重“肾虚”。
如并非所有更年期女性都是“肾阴虚”，滥用六味地黄丸的现象十分常见！
女性肾虚怎么办？
黑色食物抗衰老又补肾
黑色食物有助提高与肾、膀胱和骨骼关系密切的新陈代谢和生殖系统功能。可调节人体生理功能，刺激内分泌系统，促进唾液分泌，有促进胃肠消化与增强造血功能，对延缓衰老也有一定功效。代表食物:黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳、香菇、虾、贝类、黑枣等。红枣注重补血，黑枣注重补肾，中医有记载，黑枣味甘涩，性寒，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，其中以含维生素C和钙质、铁质最多，有补益脾胃，养肾阴血的功效。想要养肾的MM可以多吃一点黑枣。
杜仲炖猪腰
杜仲：《神农本草经》：“主腰脊痛、补中、益精气、坚筋骨、强志。”以形补形。高脂饮食、熬夜、缺少运动等不良的生活方式往往会引起血压升高、肾虚乏力、腰酸背痛。专家表示，此时可以用杜仲煲汤饮用，以补肾、强腰脊、壮筋骨，同时降糖、降脂和降血压。
先将猪腰切开去腰臊洗净，与杜仲、核桃仁同煮，炖熟后拣出杜仲、核桃肉蘸少许细盐食用。每日或隔2至3日服食1次。
预防保健措施
1、自我按摩腰部：两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止，早晚各一次，每次约200下。
2、搓脚心：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。
3、缩肛运动：全身放松，自然呼吸，呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。