体内湿热的人易上火，并且心态也会出現非常大的波动波动，因此这些人一定要留意恰当的调养自身的人体，可多吃一些可以去除体内湿热的食材，比如新鮮的蔬菜水果，也有能用东瓜红小豆等，这种煮汤有非常好的清热祛湿实际效果。
1、蔬菜水果：多吃一些芬芳的蔬菜水果如香莱、荆芥、藿香等，但这种菜也偏湿，不能吃得过多，可把这种菜当火锅配菜来吃，以消除体内湿气。也有绿豆芽、黄豆芽、东瓜、番木瓜、淮山药，这种菜能够 做为主餐来吃，有清热利湿功效。
2、茶：偏于性温的艾草叶、佩兰，能够 去湿，偏重于性凉的竹子叶、菏叶能够 清热解毒，每日煮茶喝，协助消除身体的寒湿。
3、佐料：姜片、八角茴香、八角茴香等香辛料，具备祛寒、去湿、出汗等作用，每日煮饭时适度放一点有温中去湿气的功效。
4、粥：寒湿的时节粥也是非常好的挑选，薏苡仁、白术茯苓、小米、稻米各适当，每日熬粥喝，健脾养胃健脾养胃。
5、汤：东瓜、红小豆、猪排骨各适当熬汤，清热祛湿。
小孩子或长期性脾胃虚寒的人，如没有食欲、浑身无力或是餐后觉得胃浓浓的、腹胀、腹泻等脾虚湿热的人，可以用炒山药和炒鸡内金，按1：1的占比混和弄成粉，每日一勺对着喝，减轻病症。
6、少吃油腻感、清甜味品，防止寒湿
湿热体质，除根据合理饮食外，不适合暴食暴饮、嗜酒，少吃油腻食品、清甜味品，以保持稳定的消化吸收作用。适当饮用水，防止水液内停或湿由外入。应早起早睡，房间内常常通风换气，能无需中央空调尽可能无需，培养准时排便的习惯性。早上出去活动到流汗才行，流汗可协助祛湿，但也不必大量出汗以防伤气。