肩周炎是最为常见的骨关节疾病，中医认为多由气血不足，风、寒、湿之邪侵袭肩部经络，致使筋脉收引，气血运行不畅而成，或因外伤劳损，经脉滞涩所致，与心、脾的虚亏旺盛均有关。常表现为手臂抬不起来，天气一变冷，受寒，肩部就疼痛的情况。
很多人为了缓解肩周炎，常常会通过拔罐、爬墙、强行抬臂等方法治疗，不能说完全没有效果，但过程是非常疼痛的。这里介绍两则有效简便的方法，坚持做，效果惊人。
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一穴妙用：选用臂臑穴
臂臑穴属于手阳明大肠经，臂臑穴位于人体的臂外侧，三角肌止点处，当曲池穴与肩髃穴连线上，曲池穴上7寸。
用艾灸或按压，可缓解和治疗肩臂疼痛、肩周炎等。
每日用拇指压住穴位，四指抓住赘肉向外捏拎，200下为好，还可瘦胳膊。
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两穴共用：可选用大包穴和青灵穴
大包穴属于脾经，为脾之大络，统络阴阳诸经，故名大包，按摩此穴有解除全身疼痛，松弛肌肉，宽胸益脾的功效。
大包穴的位置：在侧胸部，腋中线上，当第6肋间隙处。
按摩方法：侧卧举臂，在腋窝下6寸（乳头平行处）。先找到乳头的位置，水平划过来，两拳相握，拳头拳面位置，放到肋骨的缝隙处，这样就可以刺激大包穴了，然后用力点，点的时候会发酸，然后点住这个以后，收肩（扩胸），肩部肌肉收缩后，继续坚持15到20秒钟，然后放松，但是手一直要顶着。
方法一：拳面顶住大包穴位扩胸收肩。
方法二：以拳为轴顶在穴位处转肩。
青灵穴属手少阴心经，按摩此穴位有运化心血、理气止痛，宽胸宁心的功效。
青灵穴位置：在手臂内侧，当极泉与少海的连线上，肘横纹上3寸，主治头痛振寒，目黄，胁痛，肩臂疼痛等疾病。
按摩方法：一只手的大拇指弯曲，四指扣住大拇指，攥拳，拳背向上，插入另一只手的腋下。另一只手稍稍抬起屈臂，攥起拳头，胳膊往外翻，腋下那只手用力顶住按压，直到麻、酸即可。
肩周炎患者，单纯依靠按摩来缓解是不够的，还需要通过吃来改善。少吃或者忌食一些粘的、油的、海味、寒凉性质的食物。因为它们影响了脾的运化。所以，把嘴管好了，再配合穴位来治疗，肩周炎自然就会慢慢好起来了。