头发一掉老10岁！3招让你头发浓密显年轻

　　头发一掉老10岁！3招让你头发浓密显年轻

　　头发长的女性朋友，普遍存在一个困扰，就是老掉头发，生怕自己哪一天就变成个“秃子”。就小编的个人体验就是“但凡走过，地面必定会留下痕迹”。相信很多女性朋友，都会有同感。

　　其实大家也不用过于紧张，一个人毛发是否旺盛，主要是看她的气血旺不旺。平时，我们只要在饮食中多补养气血，就能解决掉发的烦恼啦。

　　1蛋白质是首选

　　大家都知道，头发最主要的成分是蛋白质。说到蛋白质食物，大家想到的应该是黑芝麻、大豆等，但小编就推荐个想不到的食物——黄豆芽。是不是很惊讶？

　　黄豆芽，价格便宜到总被人们误解为是“一无是处”的食物。实际上，黄豆芽的营养价值竟比大豆还高。女性多食用，能使头发保持乌黑发亮，还能有效改善头皮组织。看来，我们都对黄豆芽误解太深了。

　　注意：慢性腹泻、脾胃虚寒者，不宜食用。

　　2脂肪摄入需谨慎

　　在日常饮食中，大家还需注意脂肪的摄入量。一旦过量，头皮毛囊就极易因堵塞而掉发。富含矿物质且低脂肪的食物，就成为了我们的不二选择。

　　小编个人很喜欢黑豆，因为它不仅享有“乌发娘子”的美称，还是高蛋白、低脂肪的典范。一看就知道，想要乌黑头发吃它准没错。偷偷告诉你，大伙儿都夸小编的发质好到可以去拍洗发水广告呢。

　　注意：黑豆吃多，易上火。小孩子、肠胃不好的朋友，少吃为妙。

　　3补充头发营养

　　当然，营养没跟上的话，头发也不会光泽靓丽。一到秋冬季节，皮肤、头发就特别容易干燥，小编在此要特别推荐芡实。

　　推荐的理由真的很实在，因为它不仅能滋润，还不寒凉，光这一点就完胜了。想要芡实补养身体，就得把它煮到烂熟为止。秀发要光泽，可不是件简单的事，还得坚持食用芡实，才能起到效果。

　　注意：便秘者、产妇皆不宜食用。