肩膀经常酸痛，还一高一低？这两个动作就可以矫正！
常言道：美人在骨不在皮。
一个人的骨骼形态，很多时候都体现了他的精神状态与性格特征，也在很大程度上决定了他带给人的第一感觉。
先从肩部来说。
一个健康的肩部，应该具有“平、直、宽、展”的特征。
而纵观现在的人，十有八九都备受着“高低肩”的困扰，却并不当回事儿。
主子们你们知道吗？表面上看似简单的肩膀不平衡，其实隐藏了严重的脊椎问题！
什么是高低肩？
所谓高低肩，就是两边肩膀高度不一。
造成高低肩的原因有很多，有可能天生骨骼发育不良，也有可能是由于长时间用电脑，玩手机，打麻将，背单肩包，躺着看书、看电视......
高低肩严重的时候，就会引起脊柱的变形。
变形的脊椎就像是一条被拧到一起的毛巾。脊椎歪斜，压迫脊柱周围的神经，将会进一步引发手臂麻木、脖子酸痛、头昏头晕、睡眠质量降低等问题。
有高低肩症状的主子，还会经常感到肩疼、腰痛、或是莫名头痛。
如何判断高低肩？
将上衣脱去，放松双肩，自然站立，观察镜子中的自己，看肩膀是否存在一高一低的现象。
如果两边的肩膀不在同一水平线上，就有可能是高低肩了哦！
高低肩矫正训练
动作一，针对肩膀低的一侧。
做耸肩的动作，每组30个，每天做4组——
动作二，取坐姿，将高侧肩的手垫在臀下，头向对侧弯曲。
用对侧的手扶住头部，向对侧拉伸。
每次20秒，连续做3组。
小贴士
在瑜伽的练习中，有一种叫做“牛面式”的常见体式。
这样的体式能够让我们的胸部得到完全的伸展，使得背部更加挺直、肩关节活动更加自如。
①坐在地面上，双腿盘起。
②重心缓慢地向后移动，使得臀部坐于双脚之间。
③弯曲双手，吸气，十指于背后相扣，左大臂尽可能贴住耳朵，平稳呼吸，保持10秒。
④吐气，回到第②步，再换另一边，重复一遍。
在日常生活中，经常坚持做这样的动作，可以很有效的改善高低肩的情况哦！