教您3招自测关节炎，送您3种护膝方法，轻松守护您的关节
骨性关节炎又叫老年性骨关节炎，人机体老化以后才形成，所以它的发病比例非常高。关节一旦磨损以后，就永远修复不了了。
骨性关节炎的具体表现
一：关节疼痛。
二：晨僵，两个破坏的关节面对在一起，由于晚上睡觉不动，就粘上了。早晨起来就会比较僵，然后把粘上的活动开了，马上就感觉好了。
这是在提示您的关节面已经被磨损了。
三：您的关节有弹响和摩擦声。
四：积液，也称滑膜炎。关节滑膜每天不停的产生滑液，它起到一个润滑的作用。正常人每天产生多少滑液吸收多少，但是发炎以后会更多的产生滑液，量变大了以后，回吸收的就少了，这就打破了动态平衡。
三种保护方式
佩戴护膝
护膝分为两种，一种是主动的保护膝关节，一种是被动的保护膝关节。建议老年人佩戴护膝要根据不同身体条件和运动方式进行选择。
直腿抬高
端坐在椅子上，把腿抬起，比水平高一点，让脚朝下绷着，像练瑜伽那样，一只脚保持10秒钟，然后慢慢放下，换脚，重复刚才的动作。两腿交替，每人每条腿一天200次，可分多次完成。
食用钙片
吃钙片是很有讲究的，钙片主要看的是吸收，一定要选择综合配方完美的产品。补充和吸收双管齐下，才能更好更快的为您的身体健康带来效果。并且一定要坚持服用。