能瘦下来，对大家来说实在太重要了。小编每天都会在朋友友看到“胖”，“减肥”，“我减肥”这些耀眼的词字。
胖，有很大的伤害，那么减肥呢?减肥也有伤害，瘦下来能伤害你们的朋友。
总喊减肥，怎么样能让自己瘦下来?建议大家，减肥先让自己的胃“瘦下来”!这里有五个方法让你的胃“瘦身成功”。
1.吃饭七分饱；
2.少食多餐；
3.不要大口饮料，大口灌啤酒碳酸饮料等有很多气体。
4.细嚼慢咽，只要好好咀嚼，你的进食量会比平时减少30%。
5.早餐一定要吃，如果不吃早餐饥饿感会促使你中午吃下过量的食物。
让胃“瘦下来”了，然后呢?当然是增加每天的能量消耗啦~~~增加每天的能量消耗方法，很简单：
坚持每天快速走
快步走是有氧运动的一种，也是非常有效的减肥运动之一。只要每天坚持30分钟的快步走，你也能快速享瘦。
晚饭后出去逛一下
晚饭后坐在电视机或者是电脑屏幕前是会让你发胖的严重恶习，想要减少体内脂肪堆积，晚饭后就要运动一下。
增加日常运动量
可以考虑从每天20分钟的运动开始，然后再慢慢地增加运动时间，又或者是平时多动少坐等等的方式对减肥瘦身都会有非常大的帮助。
胖起来容易瘦下来难，要减肥，我们只要做到：一方法要科学，：二坚持。