谷雨养生|养肝健脾补肺，饮5汁做3个小动作，送走春天！
谷雨养生三部曲
1养肝忌焦虑
注意
谷雨时节，肝脏气伏，所以，人们在精神上和体力上都不宜过度紧张和劳累，遇事切忌过于忧愁焦虑，甚至大动肝火。
饮食
可以根据个人情况选饮玫瑰花茶、月季花茶、菊花茶、青皮茶等具有疏肝清肝理气的花茶。
适当多吃甜食、富含维生素B的食物也有一定的缓解压力和舒畅心情的作用。
菠菜有滋阴平肝、清理肠胃热毒的功效，对春季里因甘阴不足引起的高血压、头痛目眩和贫血有较好的治疗作用。
也要少食酸性和辛辣刺激的食物，否则肝火更旺，伤及脾胃。
生活
生活中可以通过听音乐、钓鱼、打拳、做操、散步等来宽广心胸。另外，野外春游也是不错之选，可以陶冶性情，使人充满勃勃生机，以利春阳生发。
按摩
平时还可以多按摩两侧胸胁以及太冲、行间、大敦、三阴交等穴位来实现养肝目的。
02健脾多祛湿
注意
谷雨节气后降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，要注意防湿邪侵入人体，而出现肩颈痛、关节痛、脘腹胀满、不欲饮食等病症。
饮食
可根据个人体质适当多吃一些健脾祛湿利水的食物，如白扁豆、赤豆、薏仁、山药、芡实、荷叶、冬瓜、陈皮等。
按摩
经常按揉足三里、丰隆和脾腧等穴位也非常有帮助。
03补肺防过敏
注意
谷雨节气由于天气转温，桃花、樱花、杏花等百花盛开，杨絮、柳絮四处飞扬，人们的室外活动增加，过敏体质的人外出应注意戴口罩以预防鼻炎、哮喘等。
饮食
应少吃竹笋、酒酿、海鲜、芒果、荔枝、羊肉等发物，可以适当多吃荸荠、百合、白木耳、梨等补肺食品。
运动
平时适当增加运动以强身健体。
按摩
经常按揉迎香、肺腧、天突、膻中等穴位可以预防鼻炎咳嗽。
做到养生三部曲
继续为您推荐这五汁
勤喝五汁
1番茄汁
减肥瘦身，补充维生素C
2白菜汁
清洁口腔、排除毒素
3黄瓜汁
强健心脏、增强记忆
4芹菜汁
促进食欲，缓解“三高”
5胡萝卜汁
改善身体机能、增强免疫力
您还可以这样做
养生小动作
01
冷水搓鼻防过敏
冷水洗鼻有助于增强鼻黏膜免疫能力。
02
按揉穴位防风湿
按揉阴陵泉穴
（位于小腿内侧，与足三里相对应）
能起到健脾祛湿的作用。
03
茶水洗脸祛斑美容
茶叶有抗氧化作用，
可防止肌肤衰老，
减少过敏反应。
小提示
“春天猴子脸，气候随时变”，谷雨节气的气温虽已转暖，但早晚仍时冷时热，因此，早晚时要适当加穿衣服。老人和孩子需注意温度变化，以防感冒。
天气晴好时宜开窗通风，多外出运动，运动时避免过度出汗使阳气外泄太过。大汗后切勿吹风以防感冒。重视居室卫生，经常开窗通风换气，使病菌失去滋养条件。