中医养生，讲求因人而异。想要科学养生，首先就要分清自己的体质，才能因人施养，达到养生的目的。
体质是先天禀赋加后天修养而成的。“有诸内必形诸外”，一个人有什么样的内在，就会通过相应途径向外散发信息。比如你的体态，你的肤色，你说话的语气，你的精神状态，你的脾气秉性等，都是你内在作用于“形”的表现。
由此，我们可以通过对自己身体外形的自测，了解自己是什么体质，并寻求对应体质的养生方案！
No1平和体质
体质特征身体健康，保持着一种平衡。外表不胖不瘦。一般不会觉得累，很少得病。
精神状态性格比较开朗，总是精力很充沛。
患病倾向不易患病，即使生病了，也很容易治愈。
No2阳虚体质
体质特征怕寒喜暖，四肢倦怠，形体白胖，面色惨白，小便清长，大便有时会很稀薄，脉沉无力，舌大苔厚。即使再热的暑天，也不能在空调房里多待。总是手脚发凉，不敢吃凉的东西。
精神状态性格多沉静、内向。
患病倾向水肿、腹泻等。
No3阴虚体质
体质特征怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，形体消瘦，心烦少眠，便干尿黄，皮肤干燥，口干舌燥，舌红苔少。
精神状态外向好动，但性情急躁。
患病倾向易患咳嗽、干燥综合征、甲亢等。
No4气虚体质
体质特征面色苍白，语音很低很细，形体消瘦或偏胖，身体比较乏力，盗汗（睡觉时不知不觉出汗），吃的很少，脉象虚弱，有白色的舌苔。这种体质的人大多属于身体原因，如免疫力低下，久病不愈等。
精神状态一般性格内向，情绪不稳定，比较胆小，不爱冒险。
患病倾向容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。
No5血瘀体质
体质特征眼眶发黑，眼睛经常有红丝，舌头暗紫，面色发暗，口唇色素较深，皮肤常干燥、粗糙，常常出现疼痛。刷牙时牙龈容易出血。
精神状态容易烦躁，健忘。
患病倾向出血、中风、冠心病等。
No6痰湿体质
体质特征体型肥胖，腹部肥满而松软。易出汗，且多黏腻。经常感觉脸上有一层油。
精神状态容易困倦，不适应潮湿环境，好坐懒动。
患病倾向关节酸痛，胃肠不适等。
No7湿热体质
体质特征脸部和鼻尖总是油光发亮，容易生粉刺、疮疥，口中有异味。大便黏滞不爽，小便发黄。
精神状态外向好动，反应迅速。
患病倾向疮疥、黄疸等病。
No8气郁体质
体质特征形体消瘦或者偏胖，面色苍白或晦黄，性情急躁易生气，郁郁寡欢，胸闷不舒，舌头淡红，有白苔。一般这种体质的人影响因素大部分来自心态。
精神状态情感压抑，情志不畅。
患病倾向失眠、抑郁症、神经官能症。
No9特禀体质
体质特征容易对花粉或某食物过敏，多是遗传所致。
精神状态无特殊表现
患病倾向凡是遗传性疾病者多与亲代有相同疾病或者缺陷。比如出现药物过敏、花粉症、哮喘等过敏性疾病。