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减肥最不该吃的6种零食,一口都发胖,想解馋千万别选!

  减肥最不该吃的6种零食,一口都发胖,想解馋千万别选!

  这些零食稍微吃一口,肥肉你有!

  很多吃货朋友总抱怨,明明就吃了几口零食,为什么就胖了!你以为一口就没事吗?实际上你已经摊上大事儿了!零食选择那么多,谁叫你偏偏爱上这些高热量食物!

  加工肉制品

  很多肉食主义者在挑选零食时,对牛肉干、鱿鱼片等加工肉制品毫无抵抗力。这些肉类在加工过程中会加入糖、盐等调料,热量会超乎你想象!100克鱿鱼片的热量有313大卡,而100克牛肉干的热量更是高达550大卡!看到这里,你还敢吃吗?

  此外,这类食品都含有一定量的亚硝酸盐,起到防腐剂的作用。长期食用会有致癌的风险,还会增加肝脏排毒的负担,加快人体老化。

  油炸类零食

  像薯条、薯片等零食吃起来口感香脆,会越吃越想吃,有种停不下来的感觉。但这类食品是通过油炸的方式制作出来的,过程中会吸收大量的油脂,热量和饱和脂肪含量都极高,有测定发现,大部分市售薯片中油脂的含量约30%,也就是说三分之一是油脂,吃下去想不胖都难吧!

  另外,油炸食物的油脂在高温下会产生一种不易消化的物质,再加上食物本身比较油腻,食用很容易使胃部感到不适,甚至引发胃病。

  甜点类

  大部分的女生都比较爱吃甜食,那些甜点不仅好吃,还好看!下午闲暇时光来一块桃酥饼或者一块蛋糕,心情都会变得美丽。但你真的不担心它的热量么?

  以桃酥饼为例,100克就有483大卡,差不多是2碗米饭的热量!真的不容小觑!蛋糕就更不用说啦,奶油、白糖、面粉、油脂……想想都害怕!

  糖炒栗子

  糖炒栗子一般出现在冬季,吃上去热乎乎、香香甜甜的,是很多吃货都不肯错过的美味!很多人一口气能吃完整整一袋!但不得不提醒你的是,糖炒栗子淀粉含量很高,干板栗的碳水化合物就达到77%,比土豆都要高出好几倍!你吃6个栗子,就相当于吃进1碗米饭的淀粉量了。

  此外,请注意糖炒栗子这个“糖”字,栗子在制作的过程中会添加很多的麦芽糖,热量一增再增,你还敢多吃吗?

  罐装果汁及饮料

  有的人不爱喝白开水,嫌无味,渴了就拿饮料代替,但它的含糖量十分惊人!你之所以觉得好喝,是因为商家为了追寻口感添加了大量的甜味剂,你喝饮料其实就是在喝糖!

  不要以为果汁很营养、很健康,能避免热量、避免长肉,市面上的罐装果汁基本上也都是靠甜味剂调制的,不要想着通过它来补充维生素,它只会让你增添赘肉!

  果脯、蜜饯等

  很多人认为果脯、蜜饯都是用水果等健康食物制成,所以对它没有防备,只觉得酸酸甜甜、健康美味。但实际上,它们在制作过程中添加了大量的白砂糖、麦芽糖、食盐等,属高糖高盐食品!减肥期间应尽量少食。

  另外,小小蜜饯还含有大量的防腐剂、色素、香精等添加剂,会损害肝脏等器官,情况严重者还有致癌风险!

  这对于吃货们来说,无疑是一个悲伤的故事。但零食不是不能吃,关键看你选对了没!

  小康康推荐——适合减肥的健康零食!

  事实上,减肥和零食并非水火不相容,吃一点健康小零食,在一定程度上能帮助你减肥哦!

  奶制品

  像牛奶、酸奶等奶制品都是不错的零食选择,热量不高、饱腹感很强,且富含优质蛋白、钙、维生素和矿物质等营养物质,易于消化吸收。而市面上各种水果味的,或者添加果肉的牛奶、酸奶就尽量不要食用啦,喝原味的最健康!

  新鲜水果

  水果通常是减肥人群零食的首选,能够补充人体所需的维生素、矿物质和膳食纤维,还能够补充充足的水分。多吃水果,不仅能有效帮助你减肥,还有美容养颜、防晒抗老的作用哦!像苹果、猕猴桃、葡萄柚等都是不错的选择。

  坚果类

  坚果富含不饱和脂肪酸和膳食纤维,可以促进肠胃蠕动、防治便秘;同时饱腹感强,能有效抑制食欲。但坚果的热量偏高,每次最多吃10粒。除此之外,购买时不要被“烧烤味”、“椒盐味”等口味诱惑,这些都是让你发胖的元凶哦!

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