炎炎夏日，人们开始喜冷饮，在外面也特别喜欢吃一些高脂肪的，油腻的煎炸食品。很多人都开始抱怨，这个月排便都不正常，常常会发生便秘，又或者腹泻的情况。其实当我们的身体过量地摄入冷饮或者油腻煎炸食物的时候，湿气重，有可能会导致你的排便不顺畅。
正常人排便一般都是一天3次，其他的都要根据你身体的实际情况来决定。
当出现下面四种排便异常时应及时去看医生
1、大便习惯异常，排便次数增加，同时出现少量黏液性便、黏液血便，大便干，小便黄，多半是肺热，所以要少吃上火的食物，多吃苦味凉性的食物，以助通便。
2、既往有黏液便、腹泻病史，但症状轻微者突然增重，与原来排便次数、排便的性质发生变化时，应及时去医院就诊。
3、无明显原因的便秘与腹泻交替出现，经短期治疗无好转者，在胃部经过钡剂透视未发现异常时，应去医院做直肠部位的检查。
4、排便费力，排出的大便有压迹，呈槽沟状、扁条状、细条状等，一定要做直肠指诊。
排便不顺畅的原因
1、不良生活习惯
①上厕所不规律、工作劳累、生活作息及饮食不规律，湿气重，会引起肠道细菌异常，导致便秘。
②当膳食纤维摄入不足、饮水量过少，会增加大便的干硬程度，使得排便困难。
2、益生菌减少
新生儿肠道的益生菌占90%，而老年人肠道益生菌只有10%。随着年龄的增长，人体肠道内的双歧杆菌等益生菌会逐渐减少，导致肠道蠕动减慢，是中老年人便秘的重要原因。
3、血压变化
低血压、低心率、贫血的女性患慢性便秘的风险大。低血压者的植物神经功能不稳定，肠道功能较弱，易便秘。同时肝脏、肾脏疾病，滥用抗生素等会引发肠道菌群失调，降低肠道活力，导致便秘。
排便不顺畅的致病危害
便秘患病率会随着年龄的增长而升高，且女性高于男性。我国成人慢性便秘患病率为4-6%，60岁以上人群慢性便秘患病率高达22%。如此常见的症状，隐藏了多少的危害呢？
1、肠道炎
细菌、饮食、消化代谢产物共同构成了大便，其中80%的成分是细菌。长时间不排大便，最直接的影响就是导致肠道菌群失调，引发炎症。
40岁以上新发便秘，伴随便血、腹痛、大便变形等症状，需警惕肠道病。沟槽型大便，可能预示着肠道溃疡。
2，乳腺增生
粪便在肠道的保留时间过长，会导致人体卵巢雌激素和雄激素分泌失调。雌激素增高，会刺激乳腺组织，导致乳腺增生，增加乳腺风险。据美国加州调查显示，便秘人群得乳腺病的风险增加5倍。
3、痔疮、肛裂
便秘是痔疮、肛裂的主要原因。粪便干硬直接损伤肛门及周边的皮肤黏膜，长时间屏气增加负压，导致直肠肛门静脉血液回流障碍，久而久之引发肛裂、痔疮。由此产生的排便疼痛感使患者更畏惧排便，进一步加重病情。
跟排便不顺畅说再见
多吃些粗粮和杂粮。粗粮、杂粮消化后残渣多，可以增加对肠道的刺激，利于大便排泄。例如：薏米，薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁,土玉米,薏米、起实、薏珠子、草珠珠、回回米、米仁、六谷子，是常用的中药。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。
薏米红豆粥
材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克
做法：将薏米、红豆等洗净，红豆、薏米要提前浸泡1小时，然后将所有材料盛入炖盅，放入适量的水，文火炖3小时，根据个人口味加糖，即可食用。（根据身体状况，进行调节粥的甜度，但建议不要添加大米去煮，因为大米是湿的）
多吃富含纤维素的新鲜蔬菜和水果。正常人每千克体重需要90～100毫克纤维素来维持正常排便。
保证摄入足够的水分。肠道中的水分减少，会导致分辨干燥引起便秘。多喝水则可以帮助大便排出。其实通便可以泡一些祛湿排毒的水来喝。例如：薏米枸杞茶，做法：取若干颗红枣去核放入茶壶中，再加入适量枸杞和冰糖，放入炒好的薏米，倒入开水，浸泡十分钟左右，每天坚持喝一杯，就能达到利水消肿，健脾祛湿的效果。
不能久坐不动，每天坚持运动半小时，排便通畅没问题，运动出汗也有益于你的身体排毒。所以我们还是要养成运动的良好习惯。才利于身心健康。
总结：排便不顺畅，危害身体健康，请祛湿排毒，让你这个夏天不爱生病。