每天多花几个一分钟，竟然是健康长寿的秘诀！
这短暂的一分钟，利用起来竟能有如此奇效？原来自己错过了这么多个健康的机会！但它也不是随手就来，一分钟要做对的事情！
一分钟，舒展身体有活力
早上起床总是很难，精神不振，有时还会有起床气！影响一天的心情还有工作效率，真是伤脑筋。
早起用一分钟拉伸就能解决这些问题。经过一整夜的睡眠，身体长时间处于静止，虽然你已经醒来，但身体可能还在“沉睡”状态。这时候进行拉伸有助于清醒，促进全身血液流通，输送氧气到全身，唤醒你的能量。此外，通过拉伸还可以活络关节、舒展肌肉，防止受伤。
一分钟，给身体补充水分
人的体重约50%-70%是水分，而这些水分基本都由我们的日常饮水来获得。但有很多伙伴却总是等到口渴才喝水，其实这时候你的身体已经处于严重缺水的状态，随时补充水分才是正确的做法。
多喝水能够帮助促进血液循环，输送养分到身体的每个细胞，从而加快新陈代谢，促进排毒。饭前喝水能够增加饱腹感，可以避免热量摄入太多。饭后半小时喝水有利于胃部消化，所以花一分钟的时间适量补水能让你变得更健康。
一分钟，闭目养神先休息
对于很多上班族来说，长时间对着电脑、手机工作，眼睛容易酸痛、发胀、干涩，身体也非常容易疲劳。严重时甚至还会出现头痛、情绪烦躁、无力、恶心呕吐的症状。
工作了一定的时间，闭目养神一分钟，缓解眼睛疲劳，也给身体一个休息、缓冲的时间。劳逸结合，能够帮助迅速恢复精力；放松身心，还能提高你的工作效率。
一分钟，拒绝电梯爬楼梯
到处都是高楼，爬楼太累，很多人都选择电梯。工作繁忙，本来就少得可怜的活动时间变得更少了。
有测算表明，同样时间下，爬楼梯消耗的热量比步行多3倍，胖友们不要错过这个减肥的好机会。爬楼梯时，随着呼吸的加快，肌肉有节奏地收缩和放松，能够加速血液循环，促进人体新陈代谢，还能增强心肺功能。
另外在下楼梯的过程中，腰背部和下肢不停地活动，能够增强这些部位的肌肉和韧带力量，还能保持关节的灵活性。所以偶尔换换方式，花一分钟的时间用爬楼梯代替坐电梯。
一分钟，贴墙站会好处多
因为站姿、坐姿不正确，会造成人们的不良体态，久而久之会影响脊椎、颈椎的健康。其实纠正不良体态的方法很简单，只需要每次贴着墙壁站一分钟，让头部、肩部、臀部都接触到墙壁。贴墙站时要注意腰部和墙壁的间隙，正常距离应该能平放一掌至一拳。
久坐后花一分钟贴墙站，矫正不良体态让身材变得挺拔，还能振奋精神。
一分钟，想吃东西先等等
一天总有几次抑制不住食欲，美食到手就迫不及待开吃。殊不知，这样其实也有隐患。
知道你这时候已经控制不住对食物的渴望。但如果想吃就立刻吃，让自己太过放松，少了几分克制，之后面对食物的诱惑就更抵挡不住。另外身体处于兴奋状态下，很容易一不小心就吃多了，你需要一分钟先克制下自己，然后再吃。