最近有人问我拉肚子的事，我以前老拉肚子，下雨天拉肚子，这算天凉拉肚子。三伏天也拉肚子，天热还是拉肚子……哎，这其实都是中气不足，脾肾阳虚的缘故。 唐代医家孙思邈有云：「此时阴气内伏，暑毒外蒸，纵意当风，任性食冷，故人多暴泄之患」。说现在外面天太热，阳气盛，阴气内伏，肆意吹风凉爽，又容易吃冷食消暑，所以容易拉肚子呢。 说的还挺准的……现在人一动就满身汗，一言不合就吃冰棍……但，让自己身体里的阴气退下去，阳气和天地一样茂盛，也是有方法的啊，拉肚子就当清肠好了，一两次受得住，多了不行，多了泄气。 需要注意的是，有的人拉肚子严重，不是脾肾阳虚这种固有的症状，如果出现：恶心、呕吐、腹痛、腹泻、发热等，严重者甚至会脱水、电解质紊乱和休克，一定及时去医院就医！ 下面的方法适用于平时脾肾阳虚的人日常养生，他们通常还： 怕冷 中气不足 消化不良 舌头胖有齿痕的人 面色黄 唇淡或黯 食欲不振 食后腹胀 天热就头晕 声低 气短 倦怠乏力 便溏 大便不成形 吃凉腹泻 容易感冒 鼻炎流涕 比别人怕冷 关节冷痛 痛经 脚冷爱上火 子宫肌瘤 卵巢囊肿 阳痿早泄 白带清稀量多 性欲减退 来改善一下吧！
1.艾灸足三里 足三里穴位于腿膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处。用右手掌心按准右腿膝盖顶部，五指朝下，中指顶端向外一指的位置就是右腿足三里。（把你的手腕横纹，对准膝盖处髌骨的上边，这手自然的搭下去，中指尖指的位置）换左手用同样方法可以找到左腿足三里。 《灵枢》有云：「邪在脾胃，则病肌肉痛，阳气有余，阴气不足，则热中善饥；阳气不足，阴气有余，则寒中肠鸣腹痛。阴阳俱有余，若俱不足，则有寒有热。皆调于足三里」。 经常按摩和艾灸足三里能强身健体，补中益气，坊间有「艾灸足三里，胜吃老母鸡」、「身体若要安，三里常不干」等说法。历代医家把足三里作为治疗久病体虚，强身保健的第一要穴。现代研究也认为，刺激足三里能使胃肠吸收功能增强，提高机体的免疫功能。长期艾灸足三里可提高自身免疫力、预防中风等作用，对体质虚弱者，尤其适合肠胃功能差、抵抗力减弱人。 艾灸的注意事项 每天中午前艾灸效果更好。 每个穴位10～15分钟，皮肤红晕，感觉温热而不灼热为好。太热反而耗气、上火。 艾灸时烟火味道不小，要开窗通气，但不能开空调。裸露部位要覆盖防风。 艾灸后喝一小杯温水，两小时内不要洗澡。 要出汗，周身所染风寒湿气由汗而出。 寒气重的人，要注意皮肤防烫。一开始艾灸可能都不会感到烫，以皮肤红晕为准。 禁忌：酒醉、吃撑、极度疲劳、情绪激动、爱爱后等气血波动剧烈的情况不宜艾灸。孕妇艾灸要先咨询医生。 2.瞬间强肾法 久坐办公室，好静不好动，导致人体阴气过盛，阳气更加不足，会产生乏力、疲劳、健忘各种症状，用这个方法3~5分钟，就可以缓解一个小时连续的工作疲劳。这个方法最大的功效是鼓动肾气，短时间内使人体阳气升发起来。肾乃先天之本，主人体水液，喜暖怕寒。时常做做对提升人体阳气有很好的帮助。对中老年人常见的肾气衰导致的腰腿问题也有帮助。 两脚分开与肩齐宽，踮起脚尖，双膝微曲，双手虚握拳，贴在肾俞位置，利用膝关节的上下抖动进行反复摩擦，直到腰部轻微发热为止。
3.每天做运动 我今年身体好多了，主要是因为练习了太极拳，每天都打拳。 现在有人问我身体怎么改善，无论他是什么问题，我都会说，按时吃饭，按时睡觉，找一个自己喜欢，并且觉得不累的运动，坚持每天做。每天抽不出时间，就隔天。最好每天。 我对运动的理解是，只要能调动的气血，促进它循环起来，涵养周身，就算运动。比如身体弱的人，每天走走路，勾勾脚，转转脚腕手腕，这都算运动。不用非得去跑马拉松。 不能太过，也不能不及，无论什么，以身体不觉负累，微微出汗，舒服最佳。跳跳舞，扭扭腰，聊胜于无。
4.艾草热灸贴 艾灸当然是很好的，只是操作起来麻烦，好些人没耐心，再加上有烟，用完了整个人变身不良少女。这个艾灸贴用起来就方便多了。