夏季减肥，管住嘴。吃对食物，减肥事半功倍！

　　夏季减肥，管住嘴。吃对食物，减肥事半功倍！

　　夏季减肥除运动外，还得管住嘴

　　明明有那么多健康美味的食物可以选

　　为啥想不开去吃烧烤呢？

　　今天就说说那些健康减脂的食品

　　NO.1燕麦

　　燕麦蛋白质含量高于其他常见谷物，还含有丰富的维生素E和B族。富含的膳食纤维，不仅提供极强的饱腹感，改善便秘，同时降低人体胆固醇，稳定控制血糖。

　　燕麦是早餐的极佳选择，咸燕麦粥可放入肉丁、胡萝卜、青豆；甜味的可用牛奶冲调并放入葡萄干。注意，燕麦和水的最优比例为1：6。

　　NO.2紫薯

　　薯类含有丰富的膳食纤维，可提供很强的饱腹感。比起普通红薯，紫薯还富含花青素，帮助人体排毒、抗炎、抗衰老等。紫薯热量低于米饭，但仍要控制食量。

　　NO.3苦瓜

　　苦瓜热量低，含有维生素C及膳食纤维，能促进新陈代谢。其中维生素C的含量居瓜类蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，比较适合肥胖者食用。

　　NO.4冬瓜

　　含水量接近97%的冬瓜，简直堪称“水瓜”，热量极低，脂肪含量近乎于0，还含有较丰富的维生素C和钾，可以利尿消肿。

　　夏季一道薏米冬瓜鲫鱼汤，消暑又美味。但记住喝汤吃渣，因为营养精华都在汤渣里。薏米代替米饭，更有助于减肥哦！

　　NO.5小番茄

　　小番茄又称圣女果，比起普通番茄营养价值要更胜一筹。口感酸甜、热量低、水分多，还富含维生素C、胡萝卜素、番茄红素等，不仅有利于减肥，还能抗氧化、防辐射。

　　NO.6蓝莓

　　蓝莓的多酚类物质对脂肪具有分解作用。多项测试研究结果显示：大量摄入多酚类物质可以使脂肪细胞减少73%，小剂量摄入也可以使脂肪细胞削减27%。

　　NO.7枇杷

　　枇杷具有很高的营养价值，其富含纤维素、果胶及维生素B等营养元素。丰富的维生素B族能够促进氧化和全身新陈代谢，帮助促进脂肪分解。