我们很多人都知道健康的重要，但却秉着一颗满不在乎的心，尽情“享受”生活。相信我们的身边也有不少看不起病、吃不起药，甚至因为看病而穷困潦倒的家庭。
简单的对话，其实也透出了深刻的道理。疾病就如同这小偷，你不知道它什么时候会偷走你的健康。不要等小偷来了，才想到自己忘了锁门。也不要等我们病了，再想起来守护健康！
我们要有最起码的健康意识，比如坚持“科学饮食+适量运动+充足睡眠”的立体健康理念。不要等重病不起，再追悔莫及！
如何制定适合自己的健康方案
基因检测可以帮助我们合理膳食
能告诉我们该吃什么不吃什么
1、芹菜
芹菜是很平常的食物，我们大都知道高血压人吃了降压，但并不是所有人都可以吃芹菜，如果是系统性红斑狼疮易感的人，却容易诱发病变。最后的情况是一边降血压一边诱发系统性红斑狼疮，得不偿失。
2、海鲜
一般人吃海鲜都没什么问题，但系统性红斑狼疮高发人群吃海鲜则很容易诱发病变。
二、基因检测可以帮助合理服用保健品
让我们有针对性的健康保健
1、维生素C
补充维生素C对肾炎患者有好处，但白癜风高发人群吃太多维生素C却容易发病。
2、蛋白粉
体虚的人补充蛋白质是非常不错的，但是肾炎患者或者肾炎高发人群补充蛋白质过多，却对会使病情加重，或者诱发病变。
三、基因检测可以指导合理的生活方式
以避免我们走入生活误区
1、住房
风湿易感人群住房不适合住在底层，因为潮湿阴冷的环境会诱发风湿疾病。
2、日晒
很多人喜欢日晒，但系统性红斑狼疮人群有严重的光敏感，日晒充足就很容易发病。
5、运动
剧烈运动不是适合每一个的。比如有猝死基因变异的人群，运动项目就不能选择剧烈运动。现在很多大学生运动中猝死和年轻人在做剧烈运动后猝死的案例举不胜数。糖尿病人群也不适合剧烈运动。