我们常说养生，但也要有个重点。从我们日常的生活节奏来说，早上、中午、晚上都是养生的重点时间段。
而在夏季的这三个时段，有三件大事要特别注意，中老年朋友不可不知!
?这三件大事就是：“早养胃，午养心，晚养百脉。”
针对这三件事，我们来看看大师级的养生心得，照着做，能助你安然度夏，健康少病痛!快来看看吧!
第一件大事：早上养胃
黄金时间点：7点到9点
现如今，胃疼已成了现代人的“家常便饭”。
?据世界卫生组织一项统计显示，胃病在人群中的发病率高达80%，且正以每年17.43%的速度增长。
俗话说胃病“三分靠治，七分靠养”。
?即使是没有胃病的人，在生活中也要特别注意对胃的保养。防范于未然，才能健康少病痛!
早养胃：两个关键时间点
早上7点到9点，是胃经当令的时间。
这个时间段，气血流经胃经，一定要让胃开始有条不紊地工作;
?所以，我们早上要吃好，否则容易气血不足，并患上胃疾。
?这里，就需要注意两个时间点：
1.早上7:00一杯温水护胃
在7点左右喝杯温开水，可以湿润口腔、食管、胃黏膜，冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁，促进胃肠蠕动，为进餐做好准备。
还可以补充身体流失的水分，但不宜过多饮水，约100毫升即可，以免冲淡胃酸，影响消化。
?也不宜喝凉水，以免对胃部造成刺激。
2.早上7:30吃好早餐养胃
研究表明，经常不吃早餐引发胃病、十二指肠溃疡的几率高达36%。
?还易导致低血糖、记忆力下降，增加胆结石患病风险。
一份好早餐应包含谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等。
?此外，早餐不宜吃辛辣刺激性食物，以免在空腹状态下损伤胃黏膜。