1、保证每天睡眠时间不少于7小时，不多于9小时；
2、睡前1小时喝1杯牛奶有助于安神和提高睡眠质量；
3、不要在床上看书或看电视，以免影响床上习惯；
4、尽量在晚间11点前睡觉，帮助身体代谢；
5、尽量在7点前起床，这样有利于排出宿便；
6、可以午睡，但是不要超过30分钟。
【七妙招让赘肉远离你】
久坐族对于肚腩问题一直都很头痛，如何收腹减肚子呢？下面分享几个收腹小方法，让你轻松甩掉小肚腩！
1清晨喝白开水吃早餐。
2清晨运动五分钟。
3扭动腰部帮助活动腹部肌肉，起到收腹效果。
4每天泡泡澡。5喝点绿茶。
6不要暴饮暴食。
7来点瘦身瑜伽。