你有吃夜宵的习惯吗？如果有的话最好赶快改掉。因为宵夜会阻碍胆汁的分泌，不但会让你的“形象”受损，对健康也是有很大危害的。养成一种良好的习惯，去除生活中的陋习，才是最好的养生方！
对于爱美的女众而言，有一个永远都不会过时的话题，那就是“减肥”。毕竟，只有做个“窈窕淑女”，才会有君子来追求！正是抓住了这种心理，所以市场上关于减肥的广告铺天盖地，但真正有效的却屈指可数。你在摇头大呼上当的同时，也只能任自己的身体“自由发展”了！其实，想要减肥，有一个毛病一定要改掉，那就是“吃夜宵”。
吃夜宵为啥会增肥
中国有句俗话，叫做“马无夜草不肥，人无夜食不壮”，这是有一定科学道理的。因为过晚吃夜宵会阻碍胆汁的分泌。
很多熬夜的人可能都有这样的感觉：到了11点钟，就会觉得很饿，肚子咕噜咕噜地叫。这是因为体内的阳气升发起来了，此时最重要的就是要养阳。如何来养呢，最好的办法就是睡觉。人体只有静止不动，阳气才不会受到消耗，才能慢慢生发起来。
你可能说我晚上11点也睡觉了，只不过吃了点东西而已。你是睡了，但肠胃是不会睡的，它还是得工作，消化你吃下去的东西。肠胃运动，就得靠阳气的滋养，这样刚刚生发起来的阳气就会被消耗掉。
胆为少阳脉，少阳之气升发不起来，就会影响胆的功能。长此以往，胆经就会出问题，胆汁的分泌就会减少。而胆汁是消化脂肪的得力干将。胆汁分泌不足，脂肪等就会在体内沉积下来，身体自然也就会发胖了。
这一点最明显的表现就是在头发上。我们发现一些人的头发特别爱出油，就是因为胆脏功能弱，无法有效分解吃进去的油脂，加上肝热等因素，就从头发排出油来了。
许多减肥的人在拍打胆经后都取得不错的减肥效果，就是因为刺激了胆汁分泌，使得体内脂肪得到分解的缘故。你经常吃夜宵的话，胖起来也就不足为怪了！
或许你会说，我晚上要上夜班，不吃东西怎么受得了。如果是不得不吃，那也没办法。这时，就应该在怎样吃上动脑筋。作为不得不吃的夜宵而言，清淡的粥品是上上选，不但易于吸收，也有很好的补身效果。关于这一点，我们的先人早就意识到了。
《本草纲目》中曾直赞粥“极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙诀也”。南宋诗人陆游有一首叫做《食粥》：“世人个个学长年，不悟长年在目前。我得宛丘平易法，只将食粥致神仙。”陆游就是个典型的夜猫子，经常看书熬至深夜，而他应对饥饿的办法就是来碗山药粥。取新鲜山药100克洗净切片，然后与粳米150克煮粥，有补脾益气、补虚益精的功效。
当然，由于各人的喜好不同，也可以选择自己喜欢的粥类。可参照至今仍在民间广为流传的《健康粥歌》：若要不失眠，煮粥加白莲；要想皮肤好，米粥煮红枣；气短体虚弱，煮粥加山药……吃粥的时间应尽可能地早一点，以8～9点钟为宜，等到11点钟时，消化的也就差不多了，这样也就不会影响胆气的生发了。
有时，养成一种良好的生活习惯，会比吃名贵的保养品更为有效。清除掉生活中的陋习，才是最好的养生方！