首先，我们来看看医学上是怎么定义便秘的？
1
排便次数减少（＜3次/周）；
2
便便干硬；
3
排便费时费力、排出不尽或需手法辅助排便；
4
症状持续
如果只是偶尔的排便不出，或排便辛苦，可能只是身体的正常反应，不用过分紧张。
便秘对人体有很大的危害
导致五脏中毒
长期便秘，毒素在身体内不断地积聚，是体内五脏中毒现象，降低五脏功能，最终可能由小化大，造成其他疾病。
痔疮和肛裂
长期便秘，排便过于用力会使肛管粘膜向外凸出，静脉回流不畅，久而久之形成痔疮；粪便划破肛门管，形成溃疡与创口，容易造成肛裂。
大肠癌
研究表明，便秘是诱发大肠癌的主要因素之一。慢性便秘者，由于大肠粘膜与致癌物质长期不断接触，就有可能发生癌变。据资料表明，严重便秘者约10%患有结肠癌。
老年痴呆症
老年人长期便秘是加速老年人智力下降的罪魁祸首，有80%左右的老年便秘者易患老年痴呆症。老年便秘患者由于长期不能正常排除这些有毒物质，体内就会大量积累有毒物质，当积累到一定程度超过肝脏解毒能力时，有毒物质就会随血液循环慢慢进入大脑，损害人们的中枢神经系统。
心脑血管疾病
便秘造成中老年人的心脑血管疾病发作有逐年增多的趋势。因大便排出不畅而过度用力摒气，会增加腹压，血压也同时升高，诱发心绞痛、心肌梗死、脑出血、中风猝死等。
引致心理问题
长期的便秘，容易引致心理焦躁，影响正常工作和社交；心理焦躁再反过来导致便秘加重，恶性循环。
三步助你肠道运作合理，和便秘说拜拜
润
肠道其实比皮肤更娇嫩，更容易衰老，所以润泽肠道，恢复肠道年轻是第一步。小编推荐两种中药食材以润肠：玄参，具有滋阴润燥、泻火解毒的作用，有效消除胃肠积热、大便干结；麦冬，滋阴补品，能滋阴清热，养阴生津。肠道滋润，便便的含水量就充足，容易和垃圾毒素一起快速通过肠道排出。
清
人们每天都要进食，难免产生大量垃圾毒素。那么怎样净化肠道环境呢？这三种中药食材帮到你：黄芪，“补气圣药”，具有健脾益气的作用；莱菔子，就是萝卜籽，具有消食除胀、行气化痰的作用，中医中经常用于腹胀不消化、大便干结等症状；番泻叶，量轻而用，能健脾开胃，导滞通便。
养
坚持多吃粗粮、杂粮，多吃蔬菜、水果，多喝水，多运动，保持乐观，养成规律的排便习惯及良好的作息习惯。很多便秘患者也都知道健康的生活习惯很重要，但是却很难长期坚持，但要知道，坚持就是“养”的关键。