一个人爱不爱生病，身体状况如何，是由体质决定的。体质分为先天和后天，先天的体质是父母赋予我们的，我们无法改变，但后天体质却是由我们自己掌握的。《黄帝内经》里说，脾胃是后天之本。补益脾胃是改善体质的关键和前提，除了饮食之外，摩腹和捏脊也可以增强脾胃功能。
唐代朱敏工艺学家孙思邈，在其巨著《千金要方》中说：“摩腹数百遍，可以无百病。”摩腹，实际上就是对肚脐的一种按摩。肚脐附近的“丹田”，是人体的发动机，是一身元气之本。经常按摩肚脐，能刺激肝肾之经气，达到祛病的目的。具体方法如下：每次进食以后30分钟开始摩腹，顺时针进行，注意力量一定要轻柔，稍微带动皮肤就可以，速度不要太快，每分钟30圈就可以，如果腹泻，那么就要改变摩腹的放心，要做逆时针方向的按摩。
捏脊能很好地调节脏腑的生理功能，特别是对肠胃功能有很好地调节作用，可提高身体的抵抗力，但需要其他人的帮助，具体操作方法如下：
取俯卧位，然后让他人用双手的拇指、中指和食指指腹，捏起你脊柱上面的皮肤，然后轻轻提起，从龟尾穴开始，边捻动边向上走，至大椎穴止。从下向上做，单方向进行，一般捏3~5遍，以皮肤微微发红为度。
捏脊者应注意一下几点：
1、应沿直线捏，不要歪斜。
2、捏拿肌肤松紧要适宜。
3、应避免肌肤从手指间滑脱。