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立秋养生 护阳养肺祛寒湿

  今天是“立秋”节气,“立秋”到了,但并不是秋天的气候已经到来了。我国地域辽阔,虽各地气候有差别,但此时大部分地区仍是未进入秋天气候,况且今年大热三伏天的末伏还在立秋后第9日(8月16日-25日为末伏)。俗话说“秋后一伏热死人”,虽然已是立秋,但连最热的三伏天都还没过完,气象意义上的秋天往往要到中秋之后才会真正降临。尤其是我们南方此节气内还是夏暑之时,同时由于台风雨季渐去,气温会更酷热,因而中医学对从立秋起至秋分前这段日子称之为“长夏”。

  夏日和长夏时节是一年中阳气最盛的季节,天气炎热而生机旺盛,即人体新陈代谢处于最旺盛之时。现代生活中司空见惯的是人们喜欢用空调、冷饮来消暑,而贪恋空调、冷饮则会伤害人体的阳气。中医认为“形寒饮冷则伤肺”,黄帝内经《灵枢·邪气脏腑病形》曰:“形寒寒饮则伤肺,以其两寒相感,中外皆伤,故气逆而上行”。万病皆损于阳气,只要人体阳气充足,就可以百病不侵。正如黄帝内经《素问·生气通天论》云:“阳气者,若天与日,失其所,则折寿而不彰”。中医认为,夏天天气炎热自当汗出,汗出则气机得以疏泄,火热得以外散,此为夏季的自然之道。正如《黄帝内经》谓:“天暑衣厚则腠理开,故汗出”。炎热夏日,让身体适度出汗,可以带走体内暑湿之邪,出汗可以促进人体新陈代谢,润泽肌肤,调节人的体温,促进人体排毒,将体内垃圾、废物、毒素排出。问题是,炎热夏日,人们往往贪恋空调,人为的生硬打乱了这种自我调节机制,空调低温环境会使本来正常排泄汗水的毛孔关闭,造成两个不良后果,一是将寒冷之气一同闭塞在体内,二是导致本来正常的排汗、排毒功能打乱而中断,汗出不畅留于体内就是湿邪,最终导致寒湿毒邪停留体内。若当汗出而不汗出,则到秋天就会生病,容易咳嗽、哮喘、过敏性鼻炎等。

  秋天气候变化较大,所谓“多事之秋”,一秋至少三变,大体上可以分为三个阶段,早秋热湿,中秋前后燥,晚秋又以凉、寒为主,一般来讲,从立秋到处暑可谓是“秋老虎”的“热湿期”,此时秋阳肆虐,不仅气温高,而且时有阴雨绵长,所以湿气也较重,“热”与“湿”是这一阶段的气候特点。随着秋季的深入,到了白露过后,雨水减少而秋风登台,天气干燥且昼热夜凉,俗话说“一早一黑冷嗖嗖”,此属于“燥期”,稍有不慎就可能伤风感冒咳嗽,哮喘、过敏性鼻炎等旧病复发在此阶段也成为家常便饭。而在寒露过后,北方的冷空气不断南下,出现“一场秋雨一场凉”的“寒期”。

  中医认为,肺与秋季相应,秋季主收,燥为秋季之主气,而肺为“娇脏”,不耐寒热,喜润恶燥,肺通过鼻与外界相通,故很容易被秋燥所伤。中医认为肺外合皮毛(包括皮肤、黏膜、汗腺、毛孔等),肺和皮肤黏膜的关系非常密切;呼吸道系统是一个开放的器官,从鼻腔到气管再到肺部,秋季由于早晚比较凉、温差比较大,干冷(凉燥)的空气容易侵害和损伤黏膜导致呼吸道疾病。如果秋燥伤肺,则秋冬季易患肺系疾病,所以秋季养生贵在养肺。

  综上所见,立秋时节的养生秘诀是:护阳养肺祛寒湿。

  1.护阳:尽量不用空调,若需要用,尽量缩短使用时间,空调温度宜控制在26-28度,不宜把空调温度设得过低;如需要使用电风扇,不宜让电风扇直接对着人吹。尽量不喝冷饮、不吃冰镇瓜果、雪糕、冰淇淋。尽量不熬夜,以免损耗阳气。因为,白天属阳,夜晚属阴,若能保证早睡早起的生活规律,则有助于体内阴阳平衡,促进身体健康。如果反过来,黑白颠倒,睡眠不足,不仅扰乱作息规律,也容易损耗阳气,体质也会越来越虚寒,容易滋生各种疾病。《黄帝内经》云:“秋三月……早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也,逆之则伤肺”。

  2.养肺:谚语说:“立秋之日凉风至”,即立秋是凉爽季节的开始。秋季气候渐凉,应注意适时添加衣物,防止受凉而伤及于肺。肺脏喜润恶燥,而燥为秋季之主气,秋季养生重在滋润防燥养肺。《素问·脏气法时论》说:“肺主秋……肺收敛,急食酸以收之,用酸补之,辛泻之”。秋天宜收不宜散,饮食上尽量少吃姜、蒜、葱、胡椒、辣椒等辛味之品以及辛辣、油炸、酒和干燥的膨化食品等辛味之物,适当多喝开水,多吃新鲜蔬菜水果,适当进食淮山、百合、梨、莲藕、萝卜、水鸭、香菇、蜂蜜、枇杷、猕猴桃、核桃等滋阴润燥食物,润肺养肺护肺,以使肺脏安度金秋。如无禁忌症,建议晚睡前,用护肺中药配方热水泡脚,使脚部温热充血,这样能通过足底神经反射使上呼吸道、鼻咽部毛细血管扩张,血流增加,增强局部抵抗力,避免感冒、咳嗽,使老慢支、哮喘、反复感冒、慢性咳喘等患者安度“多事之秋”。

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