“生命在于运动”，不运动是导致许多风友发病的重要原因之一，适度的有氧运动，对痛风患者来说极为重要！长期坚持动动可以使有关酶产生并增强其活性，而这些酶活性的增强可以使血尿酸下降，减少痛风的发作。因此，各位风友们，事不宜迟，迈开您的腿，运动起来吧！
注意:无氧运动会导致痛风急性发作
适度的有氧运动可减少痛风的发作，但剧烈运动却容易引起痛风发作！这是因为剧烈运动属于无氧运动，体内产生乳酸，剧烈运动可使新陈代谢加速，细胞和核酸分解增多，尿酸增加，另外，剧烈运动时大量出汗，尿液排泄就会减少，尿酸排出也随之减少，积存在体内的尿酸就会增加，同时，运动后体内产生过多的乳酸，乳酸会阻碍尿酸的正常排泄，也使体内的尿酸增加，因此，剧烈运动易引起痛风急性发作！
在痛风急性发作的时候，由于关节有炎症，疼痛剧烈，此时活动患病关节，更会增加风友疼痛。因此禁止患病关节运动，但其他不疼痛的关节仍可适量活动，以增加全身血液流速，这样就可以供给患肢更多的血液，有利于疾病的恢复。患者进入缓解期后视关节情况再进行运动，千万不要勉强活动。
痛风患者的运动保健原则
注意运动时间和频率
每天应进行30分钟以上的有氧运动。最好选择在午睡后至晚饭前这段时间，可采取循序渐进的方法，即每周运动4～5次，每次20分钟左右，之后逐渐增加为每日运动，每次时间30～45分钟。
运动中，注意多喝水
运动过程中要及时补充水分，避免因出汗导致尿量减少、血液浓缩，从而引起尿酸升高。
注意防寒保暖
温度过低，会使尿酸盐的溶解度下降，更容易发生痛风。天气变化时，注意防寒保暖，如果室外温度过低，可改为室内锻炼。
关注运动的质量及过程
运动时，可以把整个运动过程可分为三阶段：准备期、运动期及放松期。各阶段所需时间，按1:3:1进行分配。
准备阶段
运动前需进行充分的热身，时间为5分钟左右。目的是让关节及关节周围组织、肌肉等活动起来，避免在运动中受伤。
运动阶段
注意调整运动强度，避免强度过大，进入无氧运动状态。一般可通过运动后的心率来判断强度。建议运动后的心率，达到最大心率的50%～80%（最大心率=220-年龄）。
放松期
可以做些放松运动，如慢走、伸展体操、抖动四肢等。放松运动有助于增加肌肉延展性，增加关节的活动范围、柔韧度，缓解肌肉酸痛。运动后也可以泡个温水浴，这对缓解疲劳、消除疼痛有较好的作用。