留言里经常有人问：小九，我肾不太好，吃点什么可以补补？
要小九说啊，养肾关键不在补，而在护。平时如果能长点心，保护好肾，哪还用花那个钱那个心思去补呢！可许多人偏偏不太在意，每天都在做伤肾的行为。
有的人甚至一天伤它好几回，如此下去迟早出事。等到发觉问题，咱们的小肾脏可能已经被「伤透」了，补也来不及，这真的就是，亡羊补牢为时已晚啊！
来看看伤肾的6大行为，你占了几个？
1、憋尿
憋尿这种行为，首先伤害的是膀胱，继而会伤害到肾脏。
因为尿液里很多细菌，尿液长时间滞留在膀胱内易造成细菌繁殖，如果尿液返流到输尿管肾脏，有毒物质就会伤害到肾脏，造成肾炎甚至尿毒症。
所以，有尿意别再憋咯。
2、吸烟
吸烟是一种既伤肺又伤肾的行为。
烟草中含有不少「有毒成分」，比如尼古丁，镉、铅等重金属元素，它们都会对肾脏造成严重损害。烟瘾越大，吸的越猛，身体摄入的有毒成分越多，那么对肾脏的伤害也就越大。相反，如果及早戒烟，肾功能恶化的进展就会得到延缓。
3、吃咸
咸味先入肾，饮食中，绝大部分的盐分都是由肾脏代谢。适度的咸可以养肾，但是，吃得太咸的话，会加大肾脏代谢的负担。肾被损伤了，骨头也不会太好。中医上讲「肾主骨生髓」，就是说过咸的食物会损害骨头，不利其生长。
4、乱吃药
有的人身体有了异样，首先想的不是就医，而是自行解决。
比如民间有不少偏方，成分未经鉴定，直接服下，极有可能对肾脏造成伤害。
还有些补品、抗生素、减肥药、止痛药等，长期服用，也可能对肾脏造成损害，令患肾病的风险加大。
5、忽略尿检
尿检是很有必要的一个检查，它能帮你查出异常现象，看肾是否有损伤。如果有，也可及时采取措施，将病情控制住。慢性肾病如不及时治疗，是可能危及生命健康的。
建议大家每年要定期体检，另外平时要多喝水，合理锻炼，合理饮食。用药方面要需长点心，最好不要擅自用药。
6、熬夜
最后的最关键：曾经有人弄了个最伤肾的十大行为，其中熬夜位列第一。
肾，是人的精气之源，而熬夜会令肾上腺素分泌增多，新陈代谢压力增加。熬一夜，就足以夺走一个人的精气神儿，使得白天的注意力与集中力大大下降。
通宵的危害更甚。经常熬夜的人，容易肾虚。这是一个恶性循环，肾虚会影响到人的精神状态，使人产生躁郁不安、焦虑抑郁的不良情绪，给生活与家庭都带来诸多麻烦。