除此之外，还有没有比较好的缓解办法？有。只要记得使用电子设备一段时间，可以是一个小时左右就提醒自己停下来，活动休息。或者是每天练习以下5个动作，只要5分钟，颈椎的不适感就会缓解许多。
①开肩：躺在瑜伽垫上，躯干转向左，双手手掌相握与身体呈90度。保持5-10个深呼吸。换另一侧重复。
②站立前曲－开肩：站直，双手在身后相握，身体前曲，保持5-10个深呼吸。
③贴墙开肩：将双手前臂贴在墙上，双臂平行，与肩同宽。身体离墙壁一定距离，低头，在两臂之间放松。保持5-10个深呼吸。
④婴儿式变体：跪姿，左臂伸直向前，右肩、太阳穴放松，贴于瑜伽垫上。保持10个深呼吸，换另一侧重复。
⑤坐姿脊柱扭转：坐姿，两腿伸直向前。曲左腿，脚跟贴近右臀外侧。曲右膝，放在左腿外侧。曲左臂，抱住右腿。右手放在身后，身体向右扭转，保持5个深吸。换另一侧重复。