引起打鼾的原因有很多，如扁桃体肿大、软腭松驰、鼻咽部肥大、鼻炎、咽喉炎、肥胖、睡姿不良、烟酒过量等。推荐一个方子：青果、乌梅、山楂各6克，烘干研末，用作咽喉部喷雾或用水煎服，每晚睡前30分钟用药。
该方中，青果就是大家常说的橄榄，其味甘酸，有清肺、利咽、生津、解毒的功效，主治咽喉肿痛、烦渴、咳嗽吐血等；
乌梅味酸涩，上能敛肺气，下可涩大肠，且有生津、安蛔、止痢等作用；
山楂性微温，味酸甘，能消食化积、散瘀行滞，三味合用，相得益彰。而且，本方三味药均为酸涩之品，能起收敛作用，有助于咽喉局部肌肉回缩、软腭松弛，达到疏通呼吸道作用，对缓解打鼾效果不错。
服用此方时，注意饮食要清淡，还要忌烟酒，规律作息，不要过度劳累。另外提醒，本身患有睡眠呼吸暂停的人，要及时到正规医院检查，尤其要注意心脑血管系统及神经系统的检查，以免贻误病情。