第一步：身体向下松沉，重心沿后弧线先向左微移，再向右移至右脚；同时，左脚向前上一步，左手向前上方划弧，移至身前，高与肩平，且与身体中心线对正，掌心向右；右手与左手同时向前上方划弧，至身体右侧胁下胯上处，掌心向左，与左掌斜相对。
第二步：重心沿后弧线向前移至左脚。眼神看左手中指。
第三步：右腿向前上方提膝，同时，右掌变拳，向前上方贯拳至身体中心线，高不过眉，拳心向内；同时左掌向里向下沿右臂内侧下按至小腹，掌心向下。
第四步：右脚自然向下松沉震脚，落地与左脚平行，两脚距离同预备式；同时右拳垂直向下砸拳，左掌翻转至掌心向上，高度在肚脐的上沿；右拳落入左掌心内，拳心向上；重心依然在左脚上，为实，右脚轻轻放在地上，随时可以移动，为虚。
第五步：震脚完成后，重心迅速移至两脚之间；拳、肘放松自然，与身体均保持自身一拳的距离。眼神平视前方。
行拳要求
一、与预备式一致。
二、以手领足。行拳说明中，虽然先讲左脚上步，再讲左手划弧，其实行拳时心意应当有以手领足之意。以左手领左足向前上步，右手领右足提膝贯拳。太极拳法之精妙神韵，非直白文字能表述到位，读者谅之。
三、重心平移。整套拳架以第一势金刚捣碓第一步左脚上步时的重心高度为基准，除有特别说明的动作外，均保持基准高度，水平移动重心，不得起伏。如第三步右腿提膝时，左腿要求单腿支撑，仍然保持基准高度，不得向上。
四、三个同步。
1、左脚起脚向前上步的动作与左手向前上划弧的动作同步；
2、提膝贯拳同步，右膝提到位的同时，右拳贯拳到位；
3、震脚砸拳同步，右脚震脚落地的同时，右拳正好砸到左掌中。
五、所谓砸拳，是指右拳下落时不仅松而且沉，不能理解为主动用力向下砸。