《月令七十二候集解》：“二月中，分者半也，此当九十日之半，故谓之分。秋同义。”《春秋繁露·阴阳出入上下篇》说：“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”
春分通常特指太阳视黄经位于0°的时刻，太阳的位置在赤道上方，这时昼夜平分。持续时间在黄经上自0°至15°的一段时间(约15.2天)，从每年3月20日(或21日)开始至4月4日(或5日)结束。
春分三候
一侯
玄鸟至
玄鸟，燕也，高诱曰：“春分而来，秋分而去也。”
二侯
雷乃发声
阴阳相薄为雷，至此，四阳渐盛，犹有阴焉，则相薄乃发声矣;乃者，《韵会》曰：“象气出之难也。”注疏曰：“发，犹出也。”
三侯
始电
电，阳光也;四阳盛长，值气泄时而光生焉。故《历解》曰：“凡声，阳也;光，亦阳也。《易》曰：“雷电合而章。”《公羊传》又曰：“电者，雷光。”是也，徐氏曰：“雷阳，电阴。”非也。盖盛夏无雷之时，电亦有之，可见矣。
起居养生
在起居方面，虽然春分已进入二之气，天气日渐暖和;但日夜温差较大，而且仍不时会有寒流侵袭，天气变化较大，雨水较多，甚至阴雨连绵。此时，要注意添减衣被，“勿极寒，勿太热”。穿衣可以下厚上薄，注意下肢及脚部保暖，最好能够微微汗出，以散去冬天潜伏的寒邪。尤其是老人及小孩，抵抗力差，容易患感冒或风疹等传染病，更应注意适时添减衣被，可以多晒太阳，以利祛散寒邪。
另外，过了春分，北半球的白昼逐渐增加，不要错过大好春光，尽量和太阳一起醒来。熬夜生肝火，早起养阳气。若7天连续做到早起不熬夜，精力和气色会明显改变。
饮食养生
春分与惊蛰同属仲春，此时肝气旺，肾气微;故在饮食方面要戒酸增辛，助肾补肝。同时，由于肝气旺，易克脾土，而且今年在进入二之气后，客气为寒水当令，雨水较多，易生湿，因此饮食方面同时也要注意健运脾胃，健脾祛湿。饮食上可多吃姜、葱、荞、韭菜、淮山药、枸杞、土豆、椰菜、鸡肉、鲤鱼、鲫鱼等，同时也可结合药膳进行调理。雨水多，易生湿。
与此同时，此时细菌等生物也在繁殖壮大期，生冷(生鱼片、活海鲜、冰镇饮料)之品要少吃，避免损伤脾胃，使各类细菌乘虚而入。燥热的炒货(花生、瓜子)也要少吃，过敏的人更适合吃水煮花生。春季天气干燥多风，风性好动，宜少吃动风上火之品，如：酒、辣椒、茄子、香菜、黄鳝、鹅肉等，以免动风生痰、发毒助火助邪，诱发旧病，发生新病。
精神养生
在精神调养方面，要做到心平气和，保持轻松愉快、乐观的情绪，从而安养神气，切忌大喜大悲、情绪波动剧烈而不利于肝气疏泄，与春分时节的“阴阳平衡”特点相应。春分时节，春光明媚，莺飞草长，桃红李白，百花盛放，此时仍然是郊游踏青的好时节，可在风和日丽的时候与好友结伴郊游，增广见闻，以利于肝气的疏泄。另外，家有罹患精神病的家属在春季要尤为注意观察病患的精神状况。精神病患者在春季容易出现病情反复，如情况不好，建议及时送医治疗。
运动养生
春分时，阴阳平均，人体气血要保持平衡，运动宜不急不缓，过于剧烈则引动肝火，一动不动则气血淤滞。运动最忌一次过量，等到觉得疲劳时，正气已伤。每天30分钟左右，微微出汗，不疲劳为好。运动时间尽量在早晨，不要在睡前1小时内，夜晚过度运动令人兴奋影响睡眠。若只能在晚上运动，尽量选择散步、瑜伽、体操这类运动量小的活动。出汗后不要吹风，尽快擦干。
艾灸养生阴阳平衡最重要
春分这一天白天和黑夜一样长，从阴阳的角度讲，就是处于阴阳平衡的状态。作为人体而言，一方面要顺应这种自然规律，保持阴阳平衡;另一方面，自此日起，要养护阳气，以顺应阳气较盛的状态。养护阳气，不仅是温阳，还包括疏通阳气等。
阳气虚者，驱寒气
经过一个冬天的寒气浸淫，再加上倒春寒的回马枪，对于很多阳气不足者，就容易体内积存寒气，而有怕冷、胃痛、头痛、腰腿关节痛等寒气凝滞体内引发的问题。对于寒气积存体内者，可通过艾灸大椎穴、足三里穴，以驱除寒气。
一艾灸大椎穴
低头时，摸到颈后最突起的高骨，在这块高骨的下方就是大椎穴
将艾条外包装纸去掉，点燃一端，对准施灸部位进行薰灸或灼烫。直至温热感散满整个颈肩部。
也可以在每天洗澡的时候，把水调热一下，冲洗这个位置2分钟作用。或者每日早、晚各用手掌搓大椎穴5-10分钟，使得穴位处觉得酸胀发热即可。
二艾灸足三里
正坐屈膝，在小腿前外侧，髌骨与髌韧带外侧凹陷下3寸，距胫骨前缘一横指。
通过温热刺激足三里，可以起到散寒驱邪、止痛的作用，并能健脾补胃，增强正气的抗邪抗病能力，提高机体的免疫功能，从而发挥其防病强身、延年益寿的作用。
气郁者，疏通阳气
如果肝气郁滞就会导致阳气不能升发，而瘀滞在体内，就有可能引发积热成火毒。尤其是对于气郁体质的女性朋友们来说，在春天就更容易出现情绪波动，而导致肝气郁滞、阳气不通进而阳郁成火毒。所以一定要注意疏肝解郁，疏通阳气，以顺应春季升发之势，保持阴阳平衡。
一提拿肩井，疏通一身阳气
肩井穴在大椎穴(低头时脖子后最高点)和肩头连线的中点，刺激这个穴位，不仅可以促进胆经气血的流通，而且可以起到一定的疏通一身阳气的作用。
以拇指按压在肩井穴处，其他四指放在锁骨前面，与拇指相对用力掐按，并捏住肩部的肌肉向上提，每次揉捏10分钟左右。
二擦胁肋疏肝理气
肋弓，是肝经走行经过的位置。而且肋弓上，分别分布有肝的募穴期门穴和脾的募穴章门穴。
自肋弓中间的上腹部开始，向两侧快速摩擦，直至胸胁后的脊背处，擦20次左右。如此按摩，不仅能够按摩到胁肋部位的肝经，而且可以刺激到在肝经上的脾的募穴章门，而且可以刺激到胃部，有效的起到疏肝健脾和胃的作用。
热性体质需滋阴清火
如果平时比周边人怕热，一感冒就咽喉肿痛，咳吐黄痰，鼻涕黄稠，脾气急躁易怒，或者日常口苦、口干喜欢冷饮，或者容易便秘等阳性体质者，春分养生则要注重适当滋阴清热，以保持阴阳平衡。
滋阴可以通过食用梨、荸荠，以及芦根、白茅根等药食同源的食品，以滋阴清热、生津止渴、制约阳气，防止阳气升发太过。
对于体内阳气较盛，表现为怕热、胸闷、咳痰痰色黄、头晕头痛、咽喉肿痛者，则可适当服用片仔癀等具有清热解毒且开窍、宣发等功能的药品，以清解热毒，同时还可宣发阳气，顺应春季的自然规律。