身上有个地方，随着年龄的增长，它会逐渐变大，如果它超过了某个尺寸，就会导致疾病的发生，并且它和寿命也有紧密联系！
随着年龄的增长，腰围是变化最大的，尤其是长期久坐的人群，几乎都有腹部赘肉，有些人可能觉得，腰粗点没什么毛病，只是看起来不好看……这样的想法可真是大错特错了！
腰围和多种疾病有着密切的关系，国外有的公司规定，如果员工的腰围超过某个数值，是会被炒鱿鱼的！因为腰围过粗意味着较高的慢性病发病率，甚至还有猝死的可能！
为什么腰围对健康影响那么大？
尽管你是个瘦子，如果你的腰围过粗，你也一样很危险！
科学界对人体内部进行研究发现，腰围和内脏脂肪之间有着密切的关系：即便体重完全处于正常范围，只要腹部凸出，腰围过大，餐后的血糖和血脂反应也会不正常。
研究者测定了受试腰腹肥胖者的餐后血糖反应和血脂反应，发现他们和糖尿病人一样，餐后血糖异常高，并且餐后甘油三酯居高不下。
研究还发现，长期处于高血脂高血糖状态下的人，会提前衰老，胰岛素敏感性下降，动脉渐渐硬化，逐渐走向糖尿病和心脑血管疾病的危险状态。
总结一下，腰围过粗会导致下面5种疾病：
癌症
世界癌症研究基金会报告称，腰围每增加2.5厘米，患癌风险增加8倍。而英国一项医学研究指出，女性腰围越粗，乳癌、胆结石、子宫癌的风险越大。
不孕
腹部脂肪堆积带来的肥胖会引起女性体内雌激素增多，引发多囊性卵巢综合征为代表的病症，导致月经不调、经期紊乱等各种问题，影响受孕。
临床上，有些育龄妇女减脂后很快就能生育。
减寿
美国明尼苏达州梅奥诊所研究人员对超过60万人的医疗数据分析发现：腰围超过94厘米的女性比腰围小于69厘米的女性早亡风险高80%，这相当于40岁后预期寿命减少5年。
而且，早亡风险随腰围增加呈线性升高，腰围每增大5厘米，死亡风险升高9%。
心脏病
肥胖（尤其是腹部堆积脂肪）会显著增加女性发生血管性炎症及硬化，并进而诱发心脏疾病的危险。尤其是那些腹部脂肪更多的人，血液中炎症化合物水平明显更高。
慢病
肥胖是高血压、高血脂等很多慢性病的基础源头，腹部脂肪增加，容易血压过高，降低胰岛素的作用，产生“胰岛素阻抗作用”，加大糖尿病疾病风险。
你的腰围超标了吗？
国家卫生和计划生育委员会颁布的《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》明确规定，男性腰围≥85厘米，女性腰围≥80厘米为腰围超标的界限。
赶快拿出尺子量一量，腰围就是找到腰上最细的地方，绕一圈得到的那个数字。
如果超标的话，就一定要好好减腹了！没有超标的话，也不要洋洋得意，毕竟腰围的数字还是尽可能小点好。
如何远离腹部肥胖？
1、每天活动30分钟
坚持参加体育锻炼是强身健体的有效方法，几乎对所有疾病都是通用的。每天半个小时的运动量，只是一个最低程度的要求，经过一段时间适应以后，可以增加到每天一个小时的中度身体锻炼，或者半个小时的重度身体锻炼。只要长期坚持运动，肥肉肯定不会找上你。
2、每天500克蔬菜
无论一年四季，每天坚持500g以上的各种蔬菜和水果，最好种类在五种以上，多吃木瓜、西红柿、奇异果、苦瓜、芹菜、菠菜等果蔬，可以有效地去脂减重，排毒养颜，对身体有百利而无一害。
3、远离酒精
小酌怡情，大饮必然伤身。酒精是多种疾病的“元凶”，会引起口腔、咽喉、肝脏部位的多种疾病，建议女性一天不要超过一份，男性不超过两份(一份约等于10~15mg酒精)。
哪些食物可以帮助你瘦腰？
生菜
素有减肥菜之称的生菜，含有丰富的膳食纤维和维生素C，能够增强饱腹感，消除多余的脂肪。而且生菜内含的莴苣素和甘露醇等成分，更是降低胆固醇、排油消脂、利尿和促进血液循环的天然物质。
胡萝卜
胡萝卜除了丰富的纤维素能够延长饱腹感之外，其富含的维生素C和β-胡萝卜素，更能避免脂肪在腹部堆积。
木耳
木耳可谓是肠胃的“清道夫”，能够促进消化，降低血脂，帮助肠道多余废物和脂肪排泄。还能够采血驻颜，有效排毒减肥的同时，还令肌肤红润，容光焕发。
大蒜
大蒜可是血液的净化剂，大蒜内含硫基化合物，可以降低坏胆固醇，并有助于增加高密度胆固醇，帮助溶解脂肪，有助于减肥消除肚腩。
魔芋
富含膳食纤维的魔芋的瘦身效果特别明显。魔芋在肠胃里迅速吸水膨胀，增强饱足感又不伤害消化系统，还能提高内分泌的机能，并迅速分解排泄脂肪。
小编说两句
瘦腰最好的方式是，运动和饮食相结合，这样比较快！
晚上尽量少吃饭，吃完饭不要老坐着，最好站一会。
最后教大家腹式呼吸，就是吸气的时候让肚子尽可能的撑大，呼气的时候使劲压缩腹部的肌肉，注意用的都是腹部的肌肉哦！