近年来，颈椎病呈现出越来越严重的高发趋势。同时，随着伏案工作的增加以及电脑、智能手机的普及，颈椎病也越来越年轻化！
颈椎的神经上连大脑、下通四肢，一旦颈椎出现病变，症状也可能反应在全身各部位，最常见的症状包括脖子及肩胛骨酸痛、睡眠不好、睡觉会挑枕头，严重的还会手臂刺痛、麻木、上臂无法举起，甚至会双脚无力、走路晃、小便困难等情况。下面将颈椎病的自我治疗体操介绍给大家：
在做颈椎病的自我治疗体操以外，我们还需要注意以下几个方面：
1
用枕适当。最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直。习惯仰卧的，枕头的高度为5cm左右(受压以后的高度)；习惯侧卧的，高度为10cm左右。仰卧位时，枕头的下缘最好垫在肩胛骨的上缘，不能使颈部脱空。
2
颈部保暖。颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛,加重颈部疼痛。夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉；炎热季节，空调温度不能太低。
3
姿势正确。颈椎病的主要诱因是姿势不正确，良好的姿势能减少劳累，避免损伤。低头时间过长，使肌肉疲劳，颈椎间盘出现老化，并出现慢性劳损，会继发一系列症状。最佳的工作姿势是颈部保持正直，微微地前倾，不要扭转、倾斜。
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