减肥反弹，多半是体湿过重。湿气重虽然不会直接导致肥胖，但是与肥胖难脱干系。首先，湿气重的人偏好重口味，这样高油高盐的食物吃多了容易造成身体循环不畅，身体湿气郁积，从而易造成身体酸碱性不平衡。多数超重人士身体酸碱性都呈酸性。其次，湿气重的人怕冷，身体就会选择囤积更多脂肪来保温，人容易发胖。此外，湿气过重会造成气血不足，代谢能力不足，身体的废物就难以排出体外。毒素积压，人就越来越胖，而且气色也不好。
湿气过重会导致肥胖，那怎样知道自己是否湿气过重？下面这几个症状就可以判断你是否湿气过重。
体内有湿气的13种表现
1.头发爱出油、面部亮；
2.睡觉留口水、口臭、身体有异味；
3.浑身无力，常感到疲倦，精力不集中；
4.睡觉打呼噜，痰多，咳嗽；
5.大便稀黏腥臭，粘稠（不易冲掉）；
6.感到累，连说话都懒得说，没劲儿；
7.眼袋下垂，肥胖，减肥后反弹；
8.脸色苍白，原本红润的脸颊不见了；
9.小肚子大(常有胀气)，身体浮肿；
10.耳内湿(耳禅湿)，毛发粗糙易脱落；
11.舌头边缘有锯齿，俗称“裙边舌”；
12.女性阴部潮湿（瘙痒异味）菌类腐败，男性阴囊潮湿；
13.机能衰退，对房事不感兴趣质量不高，男性阳痿早泄。
如有以上1~2种症状，要引起注意了，说明体内有湿气
湿气重导致的肥胖要瘦下来，首先就是祛湿。祛湿减肥有下面三种方法。
1.食疗祛湿减肥
通过饮食祛湿，先要改变自己饮食的口味，做饭时少放盐油糖等调料，饮食以清淡为主。多喝水，每天八杯水左右，早上空腹喝水，餐前喝水，就算不口渴也要记得喝水。另外，还要多吃有助于祛湿的食物。
药食同源的茯苓，性味甘、淡，平，是祛湿第一要药。茯苓实际上是一种真菌的菌核，多寄生在松科植物赤松或马尾松等树根上。李时珍认为：此乃四时良药。茯苓又名茯灵，是松的灵气伏结在树根上而成，所以叫做“茯灵”，后来则慢慢改成“茯苓”。
薏米、冬瓜、红豆等热量低，而且富含膳食纤维，饱腹感强，有助消化，还利尿消肿，也非常适合湿气过重或水肿性肥胖的人吃。
2.运动祛湿减肥
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。运动出汗是很好的去湿气，能使身体大量出汗直接将湿气排出体外。每天坚持适量的运动，对身体非常有益，运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。同时帮助瘦身，强化身体肌肉。
由于现代人工作动脑多、体力消耗少，长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
3.拔罐疗法
拔火罐是一种很传统有效的祛湿气的方法，通过拔火罐能够通经活络、行气活血、消肿止痛、祛风散寒排毒的同时祛除体内的湿气，加速身体内的血液循环，促进身体的新陈代谢，非常有助于健康减肥。