饱食过度，百病由生！吃多了，各种疾病都会相继找上门。
很多疾病，都和过度饱食有关
例如感冒，暴饮暴食、吃多了，积食，又吹了风，就容易感冒。这时少吃点，清肠胃，反而容易痊愈。
大部分人都脾胃虚弱，脾虚胃寒，这与饮食无度有直接关系。还有高血压、心脏病、肝病、肾病等等。
《黄帝内经》提倡“食饮有节”、说“五味过度损五脏”，饮食无节是在耗散维持生命的元气。所以道家还有“辟谷”的养生方式。
少吃一点，吃到七八分饱是最健康的。
晚饭早吃，只吃5分饱！
晚饭最好在晚上7点前吃完，因为过了7点，肠胃消化的黄金时段已过，胃液减少、胃动力变差。
提倡晚饭只吃5分饱。五分饱的概念就是刚吃到爽。
晚餐吃太晚或太饱，造成胃、肠、肝等脏器，且会多梦、失眠、神经衰弱。
适当饿肚子，可以让身体的器官得到休息
很多时候，疾病不是因为吃得不够，反而是吃得太多。古人将暴饮暴食、大鱼大肉称为“烂肠之食”。
想健康长寿，就要遵循古训，做到食饮有节、五味清淡、养好五脏。