如果要盘点现代社会中的常见病，“颈椎病”一定赫然在列。伏案工作、长期面对电脑、低头玩手机等都是导致颈椎病发病率急剧升高的原因。但是，还有一个危险因素潜伏在我们身边，它就是每天陪伴我们的枕头。
俗话说：“高枕无忧”。然而，“高枕”真的好吗？枕头到底多高才合适？ 小编这就一一给大家解答。同时，还会教大家一些国家级老中医的颈椎恢复术哦！ “乱”枕枕头危害大 武汉的马先生今年48岁，6年前开始喜欢睡较高的枕头，枕头越枕越高，甚至把两三个枕头叠加使用。两年前，他开始出现手脚发麻等症状，春节期间症状逐渐加重，甚至走路时连步子都迈不开。去年才在家人陪同下到医院检查，发现颈椎椎管严重狭窄，颈椎骨钙化异常，并严重压迫脊髓。 以上实例说明，“高枕”未必“无忧”。 那么，生活中，你知道自己睡眠用的枕头多高吗？大家是用高的多还是低的多？ 某电视台的随机入户调查结果显示，人们对于枕头高度的选择千差万别，高度甚至相差15~20厘米，有的人甚至选择不枕枕头。 怎么“枕”才无忧？ 北京大学人民医院脊柱外科主任医师王波说，枕头不合适有可能是颈椎病的一个发病因素。颈椎正常情况下有一个前凸，如果枕头过高，就会使生理前凸变小或者产生颈椎的反弓，颈椎椎间盘的压力就会增高，然后产生骨质增生或椎间盘突出，导致神经、血管压迫，造成颈椎病。 还有很多人习惯垫过低的枕头甚至不垫枕头，睡觉时头会向后仰，颈部肌肉会处在紧张状态，颈椎承受的压力比向前仰时还高出一倍，颈椎不能得到充分的休息和放松，长期下来，也会出问题。 合适的枕头应该是躺平后枕头有一个拳头的高度，大概8~10厘米。并且睡觉时应当垫到颈椎下部。 学几招颈椎恢复术 在临床上，颈椎病分为神经根型、椎动脉型、交感神经型、脊髓型和混合型五种。具体手法如下： 1.舒松术 患者正坐，医者立于后侧，用推、揉法施于两侧颈项，用力要均匀，力量要深达肌肉，以舒筋通络、行气活血、解痉镇痛，松解痉挛僵硬的颈肩肌群。 2.整复术 用?法施于肩及上背部肌肉，同时做头颈部前屈后伸、左右旋转活动，进行松解整复，缓解由于颈椎病变对神经根、血管及周围软组织的压迫和刺激而引起的症状，这是治疗颈椎病的主要步骤。 3.临证加减 （1）神经根型：加点按颈椎两侧，从枕骨粗隆开始至第七颈椎横突下方；施拿法于患侧颈部及?法于患侧上肢；施平推法于大椎穴，以透热为度。 （2）椎动脉型：加施抹法于前额，按揉太阳、风池、风府，振百会、大椎穴。 （3）交感型：加推桥弓，沿头部两侧少阳经做扫散法，施勾法于两侧太阳穴，然后拿风池、风府、肩井，按心俞。