单推手形式简单，两个人对着站，一只手一个圈，基本人人都是从这种单调的形式开始接触推手的，但我发现有部分初学者，就这一个圈，自己练的时候间架整齐，神圆意满，等两个人一搭手偏偏就是划不圆。
究其原因，大概是对这一个圈内的种种变化，缺乏必要的认识，走入较力的误区了吧。我问过几个同伴：“单推手练什么?”有的说是练整劲，把身体的力量集中在一点，形松点紧，守中用中;有的说是练化劲，引出彼力，化发同时;有的说是练听劲，用意不用力，得用毛孔听，一羽不能加，蝇虫不能落;还有的认为是练弹抖发力，黏着时候，训练“九要”拱卫产生的惊炸力放人;等再问及“如果这样的话，两个人中线拉锯不是更有效吗，为什么还要走圈呢?”对这个问题多数初学者很茫然，大概认为只是通向双推手的过度形式，似乎没有深究的必要。
上面的回答，从各自的角度讲都是对的，都能各取所需，增长某一局部的能力。我们不妨换种思路，四正双推手练什么?好了，这个有标准答案，是练习掤、捋、挤、按四门基础劲法，在四正双推手中包含了平圆、立圆、斜圆等转换，还有吞吐收放等身法。
单推手也是推手，要求也是一样的。双推手时，有自身另一面的辅助，还好实现虚实变化，而单推手要在一条手臂上，同时分出阴阳，完成两个半圈，四个区，四正劲法的生克变化，才能起到单推手的练习效果，不明白这个道理，盲目硬推，我想这正是个别初学者的误区所在。
最常见的错误是双方单推手时，只出两个劲：掤和按。只看按的动按不动，顶的住顶不住，这么尖锐的矛盾对立，四个劲里少了一半，没有转换余地，想不硬顶都难。谁也不敢让对方的手进到身体的另一侧，各守半圈，所以不遇力还能客客气气走几圈，一遇力，马上就变成守中用中的抢中线推法了。
要想把这个圈划圆，又不丢劲，我简单描述下这四正在单推手时的演变生克。甲按——乙掤;甲挤——乙捋;乙按——甲掤;乙挤——甲捋;循环往复，各守其要，松活圆整，劲意微微。这个样子，对这四个劲先有个初步的认识。着意体会，两个人各站在一个圆的圆心上，中间搭手处也是一个圆，三个圆随意伸缩，交汇又相互独立。掤、捋时，别让对方弄扁自己的圆，形成死位、死点(贴身)，挤、按时，别超出中间接手的圆(过位);受力时尽量使它沿着自身圆的切线方向(来迎)，送力时尽量不要用自己的圆心去撞对方圆的圆心(去送)。