太极拳与形意拳、八卦掌、通背拳都属于内家拳，内家拳就得讲内功，那么什么是内功呢？内功的评定标准又是什么呢？
内功，身体的内部做功就是内功，指的是身体在意念的作用下打开后再恢复原状的过程。那么内功的评定标准是什么呢？
内功评定标准有三：身形、重心和意念。
身形，是内功的物质基础，没有身体做载体，是练不出来的，身体也是能量的载体，对身形的要求是精准到位。举个例子，身形就像琴弦一样，如果琴弦调不好，是没有办法弹出美妙的乐曲的，我们的身形要是不到位，是没有办法打出好的太极拳的。
重心，是身形与意念沟通的媒介，是语言基础，体悟就是来源于对重心的感知。在练太极时，首先得形到位，然后是重心也得到位，这样我们就有两个条件成熟了，即身形与重心。当重心与身形同时到位时，身体就会出现反应，出现这种反应后，就会被自己的意识所感知到，能感受到这种变化的就是我们的意识。
意念，就是完成这个系列过程中的思维活动。意念存在于意识当中，意识又分为潜意识和表意识，太极拳所调动的就是潜意识这部分。
意念，在太极拳中也有几层含义，大体上分为意念、意识、功能等。
意念，身体能调动的思想；
意识，潜意识，深层次沟通的语言基础。
功能，就是一切比喻的含义所要表达的内容。比如，腰如车轴，腰的功能与车轴的功能相同，但不能说腰是车轴。气如车轮、运劲如百炼刚、静如山岳、静如处子、动若脱兔等等，都是具备类似的功能。
太极拳内功评定的三大标准，最难练的就是意念，在此可以给大家介绍几个功法，比如站桩、打套路45分钟以上、写毛笔字、雕刻等都可以。
最好的捷径就是对自己的身体结构有一个精确的了解，推荐给大家两本书可以看看《人体解剖学》、《运动解剖学》，会让广大爱好者得到意想不到的收获！