三伏天是整个夏季，乃至一年之中最热的时段，天气不仅闷热同时还很潮湿，人们还会打趣的说道：“出门带点孜然，便成了烤肉”。一不小心便会黑出新高度，在这样的天气，还很容易感染病邪。因此在这样的天气里，我们要更加注意养生防病。
三伏天要做哪3件事
1
热养生
三伏天健康的养生方法应当为热养生，而其中在三伏天的三伏灸便是一种伏天的保健疗法。从中医理论中来看：“虚火、邪火之根本便是寒湿之邪”。夏季很多人出现怕热的症状其实就是因为体内寒气较重的缘故而引起。
因此，在三伏天不妨试试三伏灸进行热养生，一定能起到较好的养生防病的作用。在炎热的三伏天中，身体内的阳气是最为旺盛的时段，三伏灸是极好的祛病养生的重要手段。
而今天正是三伏天内的中伏，瑞来春堂也来了不少做三伏灸的人们呢，一大早就排起了长队。
2
多喝水
三伏天天气十分炎热，人们也很容易出汗，在骄阳似火的室外呆上几分钟之后保准你会大汗淋漓。而身体出汗也就说明体内的水分在大量流失，所以说，在三伏天中及时为身体进行水分的补充是十分有必要的。
有一些整日在空调房内的人们，虽然并没感觉炎热但是在吹空调的过程中会使得身体内的水分被逐渐蒸发，也同样会导致身体处于一个缺水的状态。也需要及时的补充水分。
另外，喝水的时候最好选择温开水，对于出汗较多的人群还可以适量加点盐饮用，也是为身体进行无机盐补充的重要手段。同时，最好不要总是喝冰镇的饮料，这样虽然能解渴，带来更好的口感，但是很容易造成肠胃出现腹泻等不适。
3
适度运动
在这样炎热的天气，不用运动也能让人满身大汗。所以很多人都忽视了运动殊不知，在三伏天中适度的进行运动对人们的健康有很好的补益作用。
酷热的三伏天，人们的消化功能会处于一个相对较低的状态，此时胃液的消化也会随之减少，便会出现胃口差、消化不良等症状产生，而通过适度的运动也是不错的调节方法。但是，三伏天运动的幅度和强度也不能太大，以免对身体机能产生不良损伤。